Artrit i knä och linfröolja

xfrön de lilla frön av linfrön som linne spinnas av innehåller en mängd olika friska föreningar. Linfröolja är rik på essentiella fettsyror som hjälper till att minska inflammation och kan förbättra symtomen på artrit i knäna. Omega-3-fettsyror i linfröolja kan minska morgondagens knästyvhet i samband med autoimmuna tillstånd såsom reumatoid artrit enligt University of Maryland Medical Center. Osteoartrit kan också reagera bra på omega-3-fettsyror i linfröolja. Omega-3-fettsyror har varit kända för att förbättra ledstyvhet och gånghastighet hos patienter med osteoartrit. En studie publicerad i mars 2010 av "Journal of Parenteral and Enteral Nutrition" fann att intravenös behandling med omega-3 fettsyror minskade ledsmärta och svullnad hos patienter med reumatoid artrit. I denna studie löstes svullnad betydligt inom en vecka av dagliga behandlingar men smärtreduceringen var mindre blygsam.

Dosering

Att komma till rätt dos linfröolja för att hjälpa artrit i knäna kan ta försök -and-fel säger doktor Donald O. Rudin författare till boken "Omega-3 oljor". För vissa människor är en tesked per dag tillräcklig för att skapa märkbar skillnad i artros symtom. För andra kan dock dubbelt så mycket eller mer vara nödvändigt. Att hitta rätt dos kan innebära skillnaden mellan ingen lättnad och fullständig remission av symtom säger Rudin. Ta in linfröolja i uppdelade doser och med måltider.

Inflammation

En studie publicerad i februari 2008 av "American Journal of Clinical Nutrition" fann att omega-3 och omega-6 fettsyror i lin Olja minskar inflammation vid kroniska tillstånd som astma allergi och hjärt-kärlsjukdom. På samma sätt kan minskad inflammation i hela kroppen också gynna inflammation i samband med artrit i knäleden. Forskare drog slutsatsen att botaniska oljor som linfröolja visar potential för behandling av inflammatoriska sjukdomar.

Alfa-linolensyra

Alfa-linolensyra omega-3-fettsyran i linfrö måste omvandlas till eikosapentansyra syra eller EPA innan den kan användas av din kropp. Detta extra steg gör linfröolja mindre effektiv som källa till omega-3-fettsyror och en eventuell avvägning i jämförelse med fiskolja. För många vegetarianer kan linfröolja vara en föredragen källa för omega-3. Linfröolja är också billigare än fiskolja ännu mer när det erhålls genom att äta helt markfröfrösmjöl som också ger fiber och andra näringsämnen.

Förutom att ta linfröolja tillskott kan du lägga till linfröolja till salladsdressingar och soppor. Linfröolja tolererar inte hög värme så om du lägger den till heta livsmedel gör det omedelbart innan du äter för att minska den temperatur som oljan utsätts för och hur länge den är utsatt för värme.