Är Spirulina & Fiskolja Säker om det sammanfogas?

åde spirulina och fiskolja kompletterar väsentliga näringsämnen och kan ha ytterligare hälsofördelar även om forskningen på detta fortfarande är preliminär. Medan denna kombination vanligen är säker kontakta din läkare innan du tar något tillägg eftersom personer med särskilda tillstånd eller vissa mediciner kan behöva undvika ett eller båda av dessa tillskott.

Fördelar med denna kombination

Även om forskning är fortfarande i de inledande skeden med både spirulina och fiskolja kan ha hälsofördelar. Att ta dessa två tillskott tillsammans kan bidra till att begränsa inflammation och vara fördelaktigt för högt kolesterol som orsakas av kosten enligt en djurstudie som publicerades i BMC Complementary & Alternativ medicin i december 2014. Ytterligare forskning är nödvändig för att verifiera om denna kombination har samma effekt hos människor.

Näringsämnen

Med spirulina och fiskolja tillsammans läggs en bredare mängd näringsämnen till din kost. En matsked av spirulina ger signifikanta mängder koppar järn riboflavin och tiamin näringsämnen som inte är typiskt närvarande i fiskolja. Vissa typer av fiskolja såsom torskleverolja är goda källor till vitaminerna A och E.

Föredragandena hävdar ibland att spirulina är ett bra vegetariskt alternativ till fiskolja för dem som vill öka deras intag av väsentliga " 3 [[Detta är emellertid inte så eftersom spirulina huvudsakligen ger omega-6-fett gamma-linolensyra. Vissa typer av mikroalger eller tång ger omega-3-fetter men spirulina har bara cirka 58 milligram omega-3-fett per matsked. Fiskolja är dock en utmärkt källa med exakt mängd omega-3-fetter beroende på typen av fiskolja. En tesked sillolja har ca 708 milligram medan samma mängd torsklever har till exempel 1 034 milligram. Academy of Nutrition and Dietetics rekommenderar att man får minst 500 milligram per dag av en kombination av omega-3-fetterna EPA och DHA.

Biverkningar och interaktioner

Fiskolja kan orsaka dålig andedräkt uppblåsthet illamående utslag näsblod lösa avföring diarré illamående och halsbränna. Höga doser kan öka risken för blödning. Frysning av ditt kosttillskott eller tagning av ett tidsläppt varumärke kan minimera dessa effekter. Spirulina är vanligtvis säkert även vid högre doser även om det kan interagera med läkemedel som undertrycker immunfunktionen. Fiskolja kan ha en immunfunktionsundertryckande effekt vid höga doser vilket kan vara ett problem för personer som tar dessa mediciner också. Det kan också interagera med blodförtunnare tyngdförlustläkemedlet orlistat blodtrycksmedicin och p-piller.

Andra överväganden

Människor med fenylketonuri ett genetiskt tillstånd där aminosyran fenylalanin inte kan brytas ner bör inte ta ett spirulina tillskott eftersom det kan göra deras tillstånd sämre. De med någon autoimmun sjukdom bör också undvika dessa tillskott. Spirulina kan vara förorenat med giftiga ämnen till exempel tungmetaller som kvicksilver så det är viktigt att köpa ett välrenommerat varumärke och för att undvika detta tillskott under graviditeten. Fiskeolja kompletteras vanligtvis för att avlägsna sådan förorening. Människor med leversjukdom bipolär sjukdom en implanterad defibrillator hiv /aids diabetes högt blodtryck eller depression kan behöva undvika fiskolja.