Fiskolja mot migrän: Kan omega-3 minska huvudvärk?

Migrän drabbar miljontals – bara i USA uppskattas 29,5 miljoner drabbade. Symtom: pulsvarande ensidig smärta, illamående, ljus/ljudkänslighet, aura. Orsaken är inflammation i hjärnans blodkärl utlöst av kemiska signaler (peptider, serotoninbrist, elektrolytbalans, hormonella förändringar).

Omega-3 mot migrän – vad visar forskningen?

• En studie (University of Cincinnati): 9 av 15 migränpatienter minskade antal och intensitet av anfall med fiskolja.
• En studie 2002 (Journal of Adolescent Health): Både olivolja och fiskolja minskade frekvens, varaktighet och svårighetsgrad.

Mekanismen tros vara omega-3s antiinflammatoriska effekter och förmåga att stabilisera cellmembran i nervsystemet.

Källor och dosering

Mat: Kallvattenfisk (lax, makrill, sill, sardiner, tonfisk), valnötter, linfrö, canolaolja, mörkgröna grönsaker.
Tillskott: Fiskolja- eller linfröoljekapslar.
Dos (UMMC): 1250 mg EPA+DHA dagligen (motsvarar 2–3 fiskportioner/vecka). Gravida, ammande och barn ska undvika tillskott utan läkartillsyn.

Viktigt

Fiskolja är ingen ersättning för migränmedicin men kan vara ett värfullt komplement. Alltid rådfråga läkare först.