Båda innehåller essentiella fettsyror (kroppen gör inte self). Men de har olika profiler och evidensbas.
Komponenter
- Fiskolja: Omega-3 (DHA, EPA) – starkt antiinflammatoriskt
- Kvällsprimrosolja: Omega-6 (GLA – gamma-linolensyra) – motsatsen till de flesta omega-6: minskar inflammation
Blodtryck
- Fiskolja: Starka bevis för sänkning (MedlinePlus)
- GLA: Även visat sänka, särskilt kombinerat med fiskolja (UMMC)
- Varning: Höga doser krävs – alltid rådfråga läkare för självbehandling
Hjärtskydd
- Fiskolja: Hög betyg för triglycerider + hjärtsjukdom (MedlinePlus). Inte starkt på kolesterol.
Hud, hår, naglar
- Kvällsprimros: Används sedan 1930-t för eksem. Bevis: blandade (UMMC). Rekommenderas generellt för hud/hår/naglar.
- Fiskolja: Antiinflammatoriskt men otillräckliga bevis för formell rekommendation (UMMC, Mayo Clinic)
Diabetes
- GLA: Linder diabetic neuropati (flera studier), fungerar bättre vid välkontrollerat blodsocker (UMMC)
- Fiskolja: Ej effektivt för diabetes (MedlinePlus)
Kvinnohälsa (PMS, klimakteriet, bröstsmärta)
- Kvällsprimros: Lång historia men många väl utformade studier visar INGEN effekt på PMS (NCCAM). Heta flush: negativa resultat (UMMC).
Biverkningar & varningar
- Kvällsprimros: Magbesvär, huvudvärk, lösa avföring. Undvik vid anfallssjukdomar (risk för anfall, även med anestetika).
- Fiskolja: Böjning, gas, uppblåsthet, diarré. Blodförtunnande – undvik vid warfarin, blödningsstörningar. Interagerar med diabetesmedel. Max 3000 mg/dag utan proffsöversyn.
