Hundratals tillskott lanseras årligen. Dessa 10 har visat sig säkra OCH effektiva vid korrekt användning. Följ alltid etikett och rådfråga läkare.
- Vassleprotein: Högsta kvalitet, snabbast upptag. Post-workout för muskelreparation. Pulver/dryck.
- Kaseinprotein: Långsammare upptag. Optimal natt/innan långa pauser – fördröjd aminosyrafrisättning.
- Multivitamin/Multimineral: Säkerställer kroppsprocesser. Brister bromsar muskelbyggande.
- Fiskolja: Omega-3 (essentiella). Stödjer hjärtfunktion – avgörande för bodybuilders hälsa.
- Glutamin: Vanligast aminosyra. Minskar muskelsjukdom. Pulver/kaplet.
- Kreatin: Ger muskler energi. Ökar uthållighet, styrka, snabbare återhämtning. Populäraste säkra tillskottet.
- Weight Gainer: Kaloriöverskott för massa. Innehåller makro- + mikronäringsämnen.
- Glukosaminsulfat: Ledfunktion + broskbildning. Viktigt långsiktigt – lyft belastar leder.
- Zink: Immunförsvar, 100-tals enzymreaktioner, kolesterol. Avgörande för prestation.
- Krompicolinat: Insulinproduktion, blodsockerstabilitet → mer energi, fettförbränning.
