Top Ten Säkraste Bodybuilding Supplements

Hundratals kroppsbyggnadstillägg introduceras till marknaden varje år. Många har varit tillgängliga under en lång tid och de har visat sig vara både säkra och effektiva när de används ordentligt. Fullständigt förstå och korrekt följa anvisningarna på en tilläggsetikett kan inte betonas nog. Det är också viktigt att kolla med din läkare före varje tillskottskonsumtion.

Whey Protein

Vassleprotein är den högsta kvalitet och snabbast smältande form av protein. Bodybuilders konsumerar vanligtvis vassleprotein efter träning för att påskynda muskelreparations- och återvinningsprocessen. Whey säljs i pulverform och färdiga drycker för snabb konsumtion.

Kaseinprotein

I motsats till vassle är kasein en långsammare typ av protein. Den långa matsmältningsperioden gör detta tillskott optimalt för nattintaget eller före långa sträckor där en kroppsbyggare inte kommer att konsumera något protein så det finns en fördröjd frisättning av aminosyror i dina muskler.

Multivitamin /Multimineral

Multivitamin /multiminerala tillskott är ett viktigt komplement till kroppsbyggare eftersom de säkerställer att kroppsliga processer fungerar som de ska. Brister i vitaminer och mineraler kan skada kroppsbyggarens framsteg genom att sakta ner muskelbyggnadsprocessen.

Fiskolja

Fiskoljor innehåller omega-3-fetter vilket är väsentliga eftersom kroppen inte kan producera dem. Bland de många roller som omega-3-fetter spelar är att stödja en hälsosam hjärtfunktion vilket givetvis är avgörande för kroppsbyggarens hälsa och välbefinnande.

Glutamin

Glutamin är en av de vanligaste aminosyrorna i kroppen. En av de viktigaste fördelarna med glutamin är minskningen av muskelsjukdom. Glutamintillskott säljs på marknaden i pulver- och kapletform.

Ett av de mest populära säkra och effektiva bodybuildingtillskott är kreatin vilket ger musklerna energi. Andra möjliga fördelar med kreatinkonsumtion är ökad uthållighet ökad styrka och snabbare återhämtning.

Weight Gainer

Kroppsbyggare vill öka sina dagliga kaloriintagstillägg med en viktökning. Majoriteten av viktminskare inkluderar inte bara makronäringsämnena som består av proteiner kolhydrater och fetter men också flera mikronäringsämnen - vitaminerna och mineralerna. - Glukosamin-sulfat

Detta tillägg stöder gemensam funktion och brosk bildning. Att upprätthålla hälsosamma leder är av yttersta vikt för kroppsbyggare särskilt på lång sikt eftersom all lyftning tar en stor vägtull på lederna och kan leda till många skador över tid.

Zink

Zink är en nödvändig mineral som hjälper till att stärka immunförsvaret. Det är inblandat i hundratals enzymreaktioner och hjälper också till att upprätthålla blodkolesterolnivåer. Alla dessa fördelar är avgörande för en bodybuilder som vill utföra sitt bästa i gymmet.

Chromium Picolinate

Krom är ett mineral som är viktigt för produktionen av hormoninsulinet vilket är ansvarigt för stabilisering kroppens blodsockernivån. Att konsumera detta tillskott kan hjälpa kroppsbyggare att öka sin energi och bränna kroppsfett.