Diet soda sötas med artificiella sötningsmedel (aspartam, sukralos, acesulfam-K) – noll kolhydrater, noll/återstående kalorier. Därmed orsakar inte drycken blodsockerspikar, till skillnad från sockerlagd läsk.
Chips, kakor (högt glykemiskt index) höjer blodsocker snabbt även om de inte smakar söta. Snabb uppgång → snabb fall → hunger/trötthet. Välj lägre GI-snacks.
Cell Press (Swithers, Purdue): regelbunden intag kan öka risk för viktuppgång, diabetes, hjärtsjukdom. Teori: stör kroppens normala glukossvar. Bevis saknas för orsakssamband, men försiktighet rekommenderas.
Vatten: noll kalorier, noll blodsockereffekt, hydrerar. Begränsa fruktjuice (högt socker/kalorier).
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online