Återställ kaliumnivåer med Gatorade – så gör du säkert

Varför kalium försvinner vid träning

Kalium är laddat mineral som rör sig in/ur celler. Nödvändigt för muskler/nerv. Svettning tar bort kalium. Gatorade kan återföra det.

Steg-för-steg guide

1. Konsultera läkare först. Njursjukdom = kan inte utsöndra överskotts kalium → Gatorade farligt. Andra hälsoproblem kan också påverka risk.
2. Välj rätt Gatorade. Kaliumhalt varierar:
   • Gatorade Prime 01: 35 mg/portion.
   • Gatorade Recover 03: 95 mg/portion (bättre efter intensiv träning/svettning).
3. Drick med mått. Flera portioner OK men för mycket → magstörning, risk för högt kalium (särskilt vid nedsatt njurfunktion).
4. Vakna på varningssymtom. Hypokalemi: muskelkramper, svaghet, förstoppning, arytmi. Arytmi = akut vård. Gatorade räcker inte vid allvarlig brist.