Lågt kalium och lågt järn – symptom, orsaker och kosttips

Både kalium och järn är livsviktiga mineraler. Brist ger allvarliga symtom som kan bli livshotande om de inte upptäcks i tid.

Normala och låga värden

• Kalium: Normal 3,6–4,8 mEq/L. Hypokalemi < 2,5 mEq/L.
• Järn (hemoglobin): Lågt < 13 g/dL. Allvarlig anemi < 8 g/dL.

Vanliga orsaker

Lågt järn: Otillräcklig intag, graviditet, blodförlust (operation/skada).
Lågt kalium: Diuretika, kronisk diarré, njursvikt, frekventa kräkningar, laxativmissbruk.

Symtom

Hypokalemi: Svaghet, muskelkramper, förstoppning, oregelbunden hjärtning.
Anemi: Blekt utseende, trötthet, andfåddhet, snabbt hjärtslag, kalla extremiteter, sköra naglar, yrsel.

Förebyggande genom kost

Rika på kalium: Bananer, kiwi, granola, limabönor, mjölk, persikor, jordnötssmör, bönor, ärter.
Rika på järn: Kött (lever), fisk, skaldjur, torkade frukter, nötter, bönor, spenat, fullkorn, järnberikade produkter.

Tillskott kan hjälpa men ge biverkningar (järn: förstoppning/illamående; kalium: vid svår brist kan intravenös behandling behövas). Rådfråga alltid läkare.