Livsmedelsbegränsningar för Diabetes

er än 25 miljoner amerikaner lider av diabetes med nya fall som diagnostiseras varje dag noterar American Diabetes Association. Diabetes påverkar din kropps förmåga att effektivt använda eller producera insulin ett proteinhormon som reglerar glukos i ditt blod. Diabetes symtom inkluderar frekvent urinering infektioner extrem hunger ovanlig törst och långsam läkning av blåmärken eller skärningar. Justering av din kost för att utesluta skadliga diabetiska livsmedel kan minska dina symtom och förbättra ditt tillstånd.

Mättat fett

Normalt anses "dåliga" fetter är mättade fetter associerade med att höja ditt kolesterol och riskera för stroke eller hjärta attack noterar ADA. Som diabetespatient borde du också undvika mättade fetter eftersom du är i riskzonen för hjärtsjukdomar och därtill hörande kardiovaskulära tillstånd. Mättade fetter finns vanligtvis i högfettiga mejeriprodukter fettröda kött och en mängd olika friterad mat. Detta inkluderar nötköttlever helmjölk svin glass bearbetade mellanmål gräddesåsar efterrättsmat och fetthaltostar. För bästa resultat byt ut dåliga fetter med friska fetter som finns i canolaolja olivolja fisk och nötter.

Stärkelse- och icke-stärkelseprodukter

Enligt ADA bör du begränsa eller begränsa mängden stärkelseföda livsmedel du konsumerar. Stärkelseformiga livsmedel som majs ärtor potatis vitt ris och vit pasta är höga i kolhydrater som snabbt kan omvandlas till socker och negativt påverkar dina glukosnivåer. Andra stärkelserika livsmedel inkluderar berikat vetemjöl majssirap sockersirap och vitmjöl. Inkorporera nonstarchy mat som fullkornsbröd brunt ris vildt ris spelt broccoli betor havregryn kronärtskocka aubergine bulgur senapsgreen collard greens hirs rovor och morötter i din dagliga kost för bästa resultat. > Enkel socker

Undvik eller begränsa din konsumtion av enkla eller raffinerade söta livsmedel eftersom de snabbt kan förvandlas till glukos när de kommer in i kroppen. Detta kan öka dina blodsockernivåer och orsaka farliga diabeteskomplikationer. ADA föreslår att du konsumerar små portioner av söta livsmedel som endast uppskattar 45 till 65 gram totalt vid speciella tillfällen. Exempel på dessa livsmedel är kolsyrade sockerarter godis glass konserverad frukt och andra desserter med tillsatt socker.

Alkoholhaltiga drycker

Undvik alkoholhaltiga drycker om du har upplevt diabetisk nervskada högt blodtryck eller har diabetes som inte är välkontrollerad. ADA rekommenderar att män konsumerar högst två drycker dagligen medan kvinnor inte borde dricka mer än en. Vid konsumtion kan alkoholhaltiga drycker påverka blodsockernivån vilket orsakar yrsel huvudvärk anfall och svettningar. Tala med din läkare om du stöter på problem som är förknippade med alkoholhaltig dryckskonsumtion och din diabetes.