Näringsbars – populära men variera i kvalitet
Familjer äter på språng → bars populära (KidsHealth). Men vissa mäter inte upp som hälsosamma snacks. Erbjuder oftast mer näring än fettmat/fast food.
Spannmålsbars (Mayo Clinic)
- Jämför etikett med näringsrika torkade flingor
- En bar ensam (än med frukt/yoghurt) = INTE fullständig frukost
- Servera: fullkorn lågsocker låtfett bar + mjölk + frukt
Granolabars – läs etiketten! (Michelle Coyle, RD)
- Ohälsosamma ingredienser: högfrukto majs-sirap, palmolja, palmkärnolja, transfetter, blekt/oblekt vetemjöl
- Leta: helkorn, nötter
- Rekommenderade: Quaker Simple Harvest, Kashi TLC Chewy, Barbara's Crunchy Organic, Nature Valley, Health Valley Chewy
Energibars
- Proteinkällor: nötter, soja, yoghurt, jordnötssmör
- Kontrollera näringsinfo – många har choklad, kaffe, socker utöver protein
- Moms Team test: Clif Builder's Bar (topp: 20g sojaprotein, organiska/hela ingredienser)
- Kashi GOLEAN Chewy Protein & Fiber Bar (hela naturliga ingredienser)
Hemlagade bars – bästa kontroll
- Bohemian Revolution: 15 recept (protein/energi)
- Ex: glutenfri mandelbar, jordnötssmörsbars, mjölkfria energibars
- Bas: enkla hela ingredienser – rullat havre, nötter, torkad frukt, nötkött
