Vad du ska äta för att göra dina muskler större och starkare

yftviktar är bara en del av ekvationen när du strävar efter större och starkare muskler. Enligt Bodybuilding.com är näring viktig för att få muskler. Vissa livsmedel och typer av livsmedel kan hjälpa dig att få muskelmassa och styrka.

Protein

Protein hjälper till att reparera muskelvävnad och det hjälper dig att återhämta sig snabbare från ett träningspass. Protein kan läggas till kosten i form av proteinskakningar och tillskott eller från livsmedel. Högprotein mat inkluderar ägg magert kött mjölk och fisk.

Hela Korn

Hela korn och fiber matar energi för hård träning enligt Women's Fitness. Dessutom är hela korn rik på vitaminer mineraler fibrer och essentiella fettsyror. Hela korn är komplexa kolhydrater som hjälper till att förbättra hjärnans funktion och öka uthållighet.

. Transfetter som vissa typer av margarin och bearbetade fetter bör undvikas enligt Bodybuilding.com. Korrekt fett är viktigt för att bygga muskelmassa.

Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker är höga i fiber C-vitamin och fyllda med viktiga näringsämnen. Frukt och grönsaker ger energi och hjälper till att balansera glukosnivåerna. Genom att balansera glukosnivåer hjälper frukter dig att träna mer genom att ge dig energi och hjälper till att bränna fettkalorier istället för din muskel.