Orsaker till förstoppning
Dina kostvanor kan leda till förstoppning. När du har förstoppning rör sig avföring för långsamt genom din tarm vilket resulterar i en hård torr avföring. ju längre det är i din tarm desto mer vatten tas bort. Ett svagt tarmkanal kan också leda till minskad rörelse av pall liksom en obstruktion som tumör eller divertikulit. Andra faktorer som orsakar förstoppning inkluderar en diet som är låg i fiber graviditet mediciner en stillasittande livsstil och stress.
Celery Solution
Förstoppning kan lösas med kostförändringar. Öka ditt fiberintag kan vara tillräckligt för att hålla dig regelbunden. En diet som är adekvat i fiber kan hålla dig regelbunden genom att öka din palls storlek vikt och mjukhet. När fiber är inne i matsmältningssystemet behåller det vatten. Denna vattentäthet ger en mjukare böjlig och större avföring som är mycket lättare för dig att utsöndra.
Selleriens innehåll
Selleri är en mat som minskar eller förhindrar förstoppning. De flesta amerikaner äter inte tillräckligt med fiber enligt National Clearinghouse Information Clearinghouse. Det rekommenderade intaget av fiber är 20 till 35 gram per dag. Inklusive selleri i en måltid och ett mellanmål kan erbjuda en stor del av ditt fiberintag. En kopp selleri innehåller nästan 2 gram fiber. Vatteninnehållet i selleri kan också hjälpa till. Nästan 97 gram av denna totala vikt är vatten. Öka ditt intag av vätskor kan erbjuda lite lindringsformer förstoppning.
Serveringsförslag
Parning av selleri med jordnötssmör eller en sallad ökar ditt fiberintag ännu mer. Om du behöver ha en crunch med din smörgås försök att ersätta selleri för chips eller pretzels. Doppa selleri i hummus mager ranch dressing eller en lätt krämost blandad med hackade grönsaker.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom