Vatten kan lägga flera pund i din ram men du kan ofta kasta vikten genom att helt enkelt använda toaletten. Överdrivning av diuretika kan orsaka uttorkning men att äta måttliga mängder diuretisk mat kan hjälpa dig att utvisa en säker mängd vatten. Drick också gott om alkoholfria vätskor eftersom en välhydrerad kropp är mindre benägna att behålla vatten. Vattentäthet kan vara allvarligt så se din läkare om du känner dig svårt uppblåst eller om symtomen kvarstår.
Ett antal livsmedel har diuretiska egenskaper vilket betyder att de får din kropp att spola vatten genom urinering. University of Maryland Medical Center rapporterar att asparges druvor betor lök ananas pumpa och vitlök är alla naturliga diuretika. Dessa kan reagera med diuretika så kontakta en hälsovårdspersonal innan du äter dem om du tar andra lösningar för vätskeretention.
