1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Näring

Träning och kost på college – balans i stressig vardag

Studenter: stressade, sömnbrist, upptagna. Enkäten (Univ. Pittsburgh, 302 studenter): 39 % tränar 3+ ggr/vecka, 76 % äter samma mat varje dag.

Träning & kost = bättre humör, sövn, vikt, hälsa

Regelbunden träning ökar humör, förbättrar sömn, minskar sjukdomsrisk, hjälper vikt. Hälsosam kost (frukt, grönsaker, fullkorn, mager protein, fettfri mejeri) håller kroppen i form, kan förbättra koncentration (NIDDK).

Frukt & grönsaker – varje måltid

Bästa näringsprofil. Måltid + mellanmål. Variera för att få bredd av näringsämnen/vitaminer → kroppen fungerar optimalt.

Balansera träning & liv – "Slow Down and Sprint"

  • Ät lugnt, njut, ät med andra, tugga noga → vikt/näring.
  • Pressad tid: korta högintensiva intervaller (HIIT), träning i korta pass under dagen, övningar utan gym/redskap.
Näring
  1. Tepåse mot tandvärk – gammal hemmaur som fungerar
  2. Kan Löpning Förvärra Livmoderprolaps? Vad Vetenskapen Säger
  3. Vad är lågglykemiska sötningsmedel?
  4. Nikotins effekt på blodsocker: Ökar glukos, sänker insulinverkan, risk för diabetes
  5. Bli av med loppor i sandlådan: Steg-för-steg med ättika, solning och förebyggande
  6. Dominerande vs. missbrukarrelation – känna skillnaden
  7. Hemmatest för vitaminupplösning: Så kontrollerar du upptag i kroppen
  8. Good Seasons Italiensk Salladsdressing – fler än bara sallad
  9. Är vitaminer och Tylenol OK vid diarré? Vad du bör veta
  10. Kan glutenintolerans skada hjärtat? – Risker, mekanismer och lösning
  11. Varför tränings- & socialiseringsprogram för äldre är livsviktiga
  12. Bästa vitaminer vid makuladegeneration (AMD)
  13. Risker med för mycket vitamin D3 – Toxicitet, njursten, cancer
  14. Magnesiumbrist och sköldkörteln – en förbisedd koppling
  15. Näringsdefinitioner: Protein, mineraler, kolhydrater – vad de gör och var du hittar dem

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online