Stressed and Depressed
God kost gott humör
Att få regelbunden träning hjälper till att öka ditt humör och förbättra din kvalité sova. Det minskar också risken för några allvarliga hälsoproblem och spelar en viktig roll i vikthantering om vilken många studenter som är berörda. En hälsosam kost har liknande fördelaktiga effekter. Nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar konstaterar att man äter hälsosamma och välbalanserade måltider som främst består av frukter grönsaker hela korn magra proteiner och mjuka mjölkprodukter hjälper kroppen att hålla sig i topp och kan till och med hjälpa dig koncentrera sig bättre.
Frukt och grönsaker
Färsk frukt och grönsaker har några av de bästa näringsprofilerna på alla livsmedel och högskolestudenterna bör sträva efter att inkludera dem i varje måltid och göra dem första valet som mellanmål. När du ökar de olika frukter och grönsaker som du äter kommer du också att öka de olika näringsämnen och vitaminer du får från dem. Att få hälsosamma portioner av många olika näringsämnen hjälper kroppen att fungera i bästa fall så det är viktigt för studenter att försöka diversifiera sina kostvanor och öka mängden färskvaror de äter dagligen.
Sport och Snacks
Slow Down och Sprint
För många studenter är balans mellan olika aspekter av deras liv en kamp liksom att hitta extra tid. I stället för att äta måltider på språng rekommenderar HelpGuide.org att eleverna tar tid att njuta av måltider äta med andra och tugga maten noggrant som alla kan hjälpa till med vikthantering och näringsinnehåll. Studenter som pressas för tid kan försöka balansera övning med andra aktiviteter genom att göra korta träningsintervaller med hög intensitet passa i korta brister eller träning under dagen eller välja övningar som inte kräver gym och specialutrustning.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom