Hur mycket socker och protein behöver människor med diabetes diabetes?

merican Diabetes Association rekommenderar flera metoder för att planera måltider för diabetiker. Kolhydraträkning kräver att du beräknar de totala kolhydraterna i maten hon äter varje dag. Exchange listor gruppera liknande livsmedel - kolhydrater proteiner stärkelser fetter mejeriprodukter kött och fria livsmedel. En kolhydratutbyte har till exempel 15 g kolhydrater per portion. En dietist kan arbeta med dig för att bestämma antalet utbyten av proteiner kolhydrater och socker du behöver varje dag.

Kolhydrater

Kolhydrater ger 4 kalorier av energi per gram mat. Enkel kolhydrater inklusive socker bearbetade livsmedel frukter och vissa grönsaker konverterar snabbt till glukos. Komplexa kolhydrater i torkade bönor hela korn och stärkelse grönsaker smälter långsamt och hjälper till att hålla ditt blodsocker jämnt. Den genomsnittliga personen med diabetes kan konsumera ca 45 till 60 g kolhydrater per måltid och behöver minst 130 g per dag för att ge tillräcklig energi och bränsle till kroppen enligt den amerikanska diabetesföreningen.

Socker

Våra kroppar kräver inte socker eller andra enkla kolhydrater. Faktum är att många söta livsmedel bara ger tomma kalorier eftersom de innehåller så lite näring. Men om du har diabetes behöver du inte ge upp desserter helt och hållet så länge de planerar sina måltider noggrant. Om du normalt äter 45 till 60 g kolhydrater vid varje måltid till exempel inkludera din frukt eller dessert i den totala. Om du planerar måltiden innehåller för många kolhydrater drar du bröd potatis eller andra kolhydrater till dessert.

Protein

Proteinkällor inkluderar kött fisk fjäderfä ägg soja och mejeriprodukter. Mängden protein du behöver varje dag beror på din vikt och antalet kalorier du äter. Den rekommenderade dagliga ersättningen är 0 8 mg protein per kg vikt enligt American Diabetes Association. Det acceptabla intervallet för proteinintag är 10 till 35 procent av de totala kalorierna men om du har diabetes bör detta inte överstiga 20 procent av dina totala kalorier.

Överväganden

Personer med typ 1-diabetes ger inga insulin så de måste ta injektioner varje dag. Målplanering innebär att balansera kolhydratintag insulindos och aktivitetsnivå enligt National Institute of Health. Människor med typ 2-diabetes har insulinresistens så deras kroppar kan inte omvandla glukos till energi effektivt. Att förlora vikt och upprätthålla en hälsosam vikt är viktiga komponenter i typ 2-diabetes. Trots betoning på kolhydratutbyte och kolhydraträkning är det också kalorier och fetter särskilt för personer med diabetes som behöver gå ner i vikt.