Marknaden erbjuder vassle, kasein, soja, ris, ärta, hampa, ägg. Valet beror på kostpreferenser, allergier, budget.
1. Djur vs. växt
- Vegan/vegetarian → soja, ris, ärta, hampa.
- Äter djur → vassle, kasein, ägg (välj organiskt för att undvika antibiotika/hormoner).
- Kan inte verifiera organiskt → välj växtbaserat.
2. Förstå ingredienser
Ex: Vassleisolat (90 % protein, torrande pastöriserad vassle) vs koncentrat (lägre protein, mer laktos/fett). Läs etiketten.
3. Testa smak och mässa
Köp små förpackningar av dina favoriter. Smak och magkänsla avgör om du fortsätter.
Tips & Varningar
- Pulver = komplement. Huvudprotein från fisk, kött, nötter, bönor, mejeri.
- Män: Rådfråga läkare innan sojapulver – studier (AACR Journal) visar möjlig sänkning av testosteron.
