Cykelsadel och manlig anatomi – ett klassiskt skämt, men smärta är inget skoj. Ofta löses det med enkel utrustningsbyte: vaddering. Men: feber, klump, skada → sök läkare.
Välj rätt sadel
- För hård = smärta. För mjuk = tryck på perineum (värre).
- Hitta din "Goldilocks-sadel": stöd för sittben, inte övergripande vaddering.
- Bredd är individuell – för smalt = glider fram/krossar; för brett = skjurar mot låren.
- Specialbutiker kan mäta sittbensbredd för vägledning.
Byta shorts
- Ultravadderade "blöj-shorts" kan ge mer tryck på fel ställe (som för mjuk sadel).
- Tunnare liner rör sig lättare → mindre tryck & friktion → mindre smärta.
Hygien
- Ta av shorts direkt efter tur – alltid börja med tvättade.
- Svett + värme + mörker = bakteriegrop → sadelssår, blötsutslag-liknande infektioner.
- Gå runt i swettiga shorts = odlingsmedium. Tvätta varje gång.
- Antibakteriellt smörjmedel före varje tur.
Stå upp ibland
Sittande hela tiden exponerar testiklar för vägvibrationer. Höj bollen vid stötar, kullar, kurvor, stenig terräng. Bygger starkare lårmuskler + bättre skydd än vad sadel/shorts någonsin kan ge.
