Smärta i mina testiklar Efter en lång cykel Ride

u har hört alla skämt om cykelsäten och deras interaktion med manlig anatomi men när du faktiskt utvecklar testikulär smärta efter en cykeltur är det inte roligt längre. Lyckligtvis kan lösningen vara så enkel som en snabb byte av utrustning eller redskap och det magiska ordet är "vadderar". Om din testikulär smärta kommer med feber en klump eller annan skada bör du dock söka läkarvård.

Välj din plats

En hård sadel kan givetvis vara en smärta i testiklarna men en för plysch kan man slå sig upp i perinealområdet och i sista hand orsaka ännu mer problem. Handla om för att hitta din personliga Goldilocks-sadel men döm inte genom övergripande vaddering - basera ditt beslut på hur väl "kullarna" stöder dina sittben rådgivar webbplatsen Cykling Performance Tips. Människans rumpa är annorlunda så prova olika bredder. Om det är för smalt fortsätter du att glida fram och krossa din manlighet. Om det är för brett kommer varje pedalslag att fortsätta skurna på låren vilket öppnar en helt annan uppsättning problem. Det finns ingen formel att välja en sadel men några specialcykelbutiker har en gadget som kan mäta bredden på dina benben för att hjälpa till att begränsa fältet.

Byt ut din shorts

Om du har investerat i blöja -liknande ultra-vadderade cykel shorts i ett försök att vagga din gren du kanske har gjort mer skada än bra. Precis som den superplusha sadeln kan en för tjock liner klämma upp och skapa tryck på fel ställe. Du är bättre med ett tunnare liner som rör sig lättare eftersom det minskar både det tryck och den friktion som kan orsaka smärta.

Rengör det

Om du talar om shorts ta av dem direkt efter varje tur och Börja alltid med ett rent par. Du svetter nere där när du rider och värmen och mörkret kombinerar fukten för att producera den perfekta grogrunden för bakterier som kan leda till sadelssår och blötsutslag-liknande testikelinfektioner. Att promenera runt i shortsna efter en åktur är som att tillhandahålla ett anpassat odlingsmedium och omklädning av shorts utan att tvätta dem är som att döma dina norra regioner till en välinkuberad bakteriekultur. Håll området rent och applicera ett antibakteriellt smörjmedel före varje åktur för att eliminera de nackdelar som ger infektionerna plats för att ta tag i.

Stå upp

Cykling kan vara grov speciellt under en hård tur när Mjölksyran kurerar genom benen men blir inte lat. Resterande sittande under din körning exponerar dina testiklar mot trauman av vägvibrationer så det är inte konstigt att de är ömma. Du behöver inte stå rakt upp som i inomhuscykloklassen men höja bara din rumpa från sätet när du träffar stötar små kullar svängar eller särskilt stenig terräng. Du kommer att bygga starkare lårmuskler och dina testiklar kommer att ha bättre skydd än vad någon sadel eller shorts padding någonsin skulle kunna ge.