Er en kop kaffe om dagen OK under graviditet?

Gravide kaffeelskere: En kop er OK – men overvåg total koffeinindtag. March of Dimes advarer: >1 kop kan udsætte mor og foster for for meget koffein.

Kaffe og graviditet – talene

• 240 ml brygget kaffe ≈ 137 mg koffein.
• Koffein renses langsommere under graviditet.
• Fenoler i kaffe hæmmer jernoptagelse → risiko for graviditetsanemi.

Koffein-grænser og risici

March of Dimes: Max 200 mg koffein/dag. Høyere mængder forbundet med: øget abortsrisiko, lav fødselsvægt, uudbyggede testikler hos drenge (BabyCenter). Kaffe kan også udløse halsbrænd.

Skjulte kofeinkilder

Te, chokolade, energy drinks, sodavand, visse lægemedel. Kroppen skelner ikke på kilde. En 475 ml (16 oz) kaffe = dobbelt koffein i 240 ml. Tæl alt!

Hvis du vil cutte ned

Afvejningshovedpine, træthed, irritabilitet, koncentrationsvanskeligheder. Løsning: Reducer gradvist. Vælg arabica-bønner (lavere koffein end robusta i billige bokse) – Coffee Review.