Dricker en kopp kaffe en dag OK när det är gravid?

är du är gravid finns det gott om mat drycker och aktiviteter som är obegränsade men för kaffeälskare är en enda kopp joe inte En av de saker du behöver undvika. Du måste dock titta på hur mycket du konsumerar men eftersom du dricker mer än en koppgräns kan du avslöja dig och fostret till mer koffein än det är friskt varnar March of Dimes.

Kaffe och graviditet

Den största oroen om kaffekonsumtion under graviditeten är koffeininnehållet i denna populära drink. En 8-ounce kopp bryggt kaffe innehåller cirka 137 milligram koffein enligt Dimes mars. Koffein tar också längre tid att rensa ur kroppen när du är gravid. Komponenter som kallas fenoler i kaffe är ett annat potentiellt problem eftersom de hindrar kroppens förmåga att absorbera järn ett nödvändigt näringsämne. Vissa kvinnor är benägna att utveckla anemi en brist i järn under graviditeten.

Koffein Bekymmer

Kroppen utvider blodkärlen höjer din hjärtfrekvens och ökar ditt blodtryck vilket kan sätta påfrestning på ett utvecklande foster. Mars of Dimes rekommenderar att gravida kvinnor får inte mer än 200 milligram koffein per dag eftersom högre mängder har kopplats till ökad risk för missfall. Några preliminära studier om koffeinanvändning under graviditeten har knutit högt koffeinintag till en högre risk för dödsfall en lägre födelsevikt hos barnet och obehandlade testiklar hos manliga barn enligt BabyCenter. Dessutom kan koffein i kaffe utlösa halsbränna hos några gravida kvinnor.

Om du dricker en kopp kaffe per dag måste du titta på ditt intag av andra former av koffein också. Te choklad energidrycker och läsk är andra potentiella källor till koffein i kosten. Även vissa läkemedel innehåller koffein. Din kropp bryr dig inte om var du får koffein så om du har en kopp kaffe och några koppar te kan du överstiga din gräns utan att förstå det. Titta också på din portion storlek - en 16-uns kaffe har dubbelt koffein dosen av en 8-ounce kopp.

Begränsande kaffe

Om du väljer att avstå från kaffe helt under graviditeten eller om du skärs tillbaka från några koppar om dagen till bara en kan du uppleva uttagshuvudvärk. Trötthet irritabilitet och koncentrationsproblem är andra symptom på koffeinavdrag. Gradvis minska ditt intag kan hjälpa till att underlätta övergången. Om du planerar att dricka en kopp kaffe väljer du specialkaffer som arabica som har mindre koffein än standard robusta-blandningen som finns i billigare konserver rekommenderar Coffee Review-webbplatsen.