Tegn på for meget kaffe: Når koffeinen bliver skadelig

God kaffe er livsנודvendig for mange – men for meget gør syg. Nøglen: kende grænserne. Uanset type: filter, espresso, fransk press, instant.

Hvor meget er "moderate"?

Mayo Clinic: 2-4 koppe/dag = 200-300 mg koffein. Giver ønsket effekt: vækker, fokuserer. Over 4 koppe/dag → neurologisk rutsjebane.

Omgående tegn (>500 mg / 5-6 koppe)

• Nervøsitet, jitter
• Højere puls, sved
• Hurtigere tale
• Optøjet mave
• Iritabilitet, stressfølelse
• Muskelspasmer (ved meget høje doser)
• Følt af intensiv træthed når koffeinen slår fra

Langsigtede tegn på overforbrug

• Søvnløshed, rastløshed, generelt lav energi
• Musstudie (Institute of Pharmacology, Erlangen-Nürnberg, 6 uger): Koffein gik fra at øge energi → mus kunne ikke længere svømme længere end i starten.

Nedtrapping eller stop – hvad sker der?

Ubehageligt: hovedpine, træthed, angst, förstoppning, følelse af mental treghed. Årsag: Hjernen er vant til koffeins neuronale acceleration. Varer 1-2 uger (NaturalNews). Derefter: normalisering – eller mindst for-kokaintilstand.