Vitaminer som kan minska huvudvärk: C, B6, B12, A

Huvudvärk och vitaminbrist

Återkommande huvudvärk kan tyda på brist på specifika vitaminer. Läkare kan utreda via blodprov.

Vitamin C

Stärker blodkapillärer (påverkar hjärnblodflöde), syntetiserar noradrenalin/serotonin (stresshantering). Brist → stressrelaterad huvudvärk. Källor: citrus, broccoli, gröna blad.

Vitamin B6

Syntetiserar neurotransmittorer, påverkar smärtareceptorer. Viktig för B12-upptag och funktion av alla B-vitaminer. Brist → känslighet för MSG (mat tillsats) → huvudvärk (Gaby). Alkohol, p-piller sänker B6. Källor: fjäderfä, fisk, ägg.

Vitamin B12

Nödvändigt för erythropoies, fett/kolhydratmetabolism. Brist → vävnadsyrisbrist → kronisk förvärrad smärta (inkl. huvudvärk). Kräver folat (B9) för funktion. Källor: nötkött, kyckling, fisk.

Vitamin A – dubbelkantad

Fettlösligt, ackumuleras i fettceller. RDI: män 3000 IE, kvinnor 2300 IE. Överdoser (>60 000 IE) orsakar huvudvärk (Maas & Mitchell). Övervakning vid tillskott kritisk.

Sammanfattning

Brister på C, B6, B12 kan ge huvudvärk. A-vitamin ger huvudvärk vid överdos. Blodprov och läkarråd före tillskott.