Lista över Laxativa Foods

axatives hjälper till att dra vatten i avföringen för att producera stora mjuka avföringar som är lätta att passera speciellt om du upplever förstoppning. Även om du kan köpa överklagande laxermedel kan du oftast äta mat som ger en laxerande effekt utan att oroa dig för kemikalier eller extra kostnad. Om du upplever vedvarende förstoppning eller oegentligheter bör du kontakta en sjukvårdspersonal eftersom det kan bero på en bakomliggande orsak.

Flaxseed

Linfrö är en rik källa till kostfiber som kan bidra till att minska höga kolesterolnivåer förbättra kardiovaskulär hälsa och funktion som ett mildt laxerande medel enligt boken "Quick Access Patient Information on Conditions Herbs and Supplements" av Integrative Medicine Communications. Föreningens mucilage i linfröet är ansvarig för laxerande effekten som är en tjock substans som naturligt produceras av växter. Mucilage arbetar med dietfibrer för att stimulera tarmarna för att både absorbera näringsämnen och utvisa avfall.

Mörkgröna bladgrönsaker

Mörkgröna bladgrönsaker innehåller inte bara viktiga vitaminer och näringsämnen de har också höga olösliga fibrer som fungerar som ett avførande medel. Cellulosen från dessa växter kan inte absorberas av kroppen vilket bidrar till att trycka upp ackumulerat avfall i de som upplever förstoppning enligt Janet Zand et al. I boken "Smart Medicine for Healthier Living". Laxerande liknande grönsaker som maskros och gröngröna innehåller också vitaminerna A C och K liksom kalium och magnesium. Mango

Mango är ett vanligt folkmedicinstillverkande medel för behandling av förstoppning och diarré på grund av dess diuretika laxerande och astringentiska kvaliteter enligt Uddhav Kulkarni i boken "Vi är vad vi äter". Det är inte bara en hälsosam källa till dietfibrer men det är också gott om C-vitamin och kalium vilket hjälper dem som upplever förstoppning. Jorge Valera säger i boken "Friska barn" att att äta en omotisk mango kan också ge lättnad för gastrointestinala problem som matsmältningsbesvär.