Kan magnesium göra dig sjuk? Symptom på överdos och giftighet

Magnesiums roll i kroppen

• 60 % i skeletonet (cellstruktur)
• 27 % i muskler (muskelkontraktion)
• Nervsignalering, stabil hjärtslag
• 300+ metaboliska reaktioner (energi, proteinsyntes, lipidersyntes)

Källor: gröna grönsaker, bönor, nötter, fullkorn. Brist är ovanligt hos friska.

Magnesiumgiftighet – vanligtvis från tillskott

Sällan från mat. Överdoser sker via kosttillskott (magnesiumoxid, -glukonat, -klorid, -citrat, -aspartat) eller antacida/laxativa (magnesiumhydroxid).

Gräns: Max 350 mg/dag från tillskott (Institute of Medicine).

Andra orsaker till höga nivåer

• Njursjukdom (kan inte utsöndra överskott)
• Sköldkörtelmedicin, litium, diuretika, kalciumpreparat, vissa antibiotika
• Höga doser antacida/laxativa

Symptom på förhöjt magnesium

Tidiga: Diarré, illamående, kräkningar, överdriven svettning.
Allvarliga: Lågt blodtryck, slöhet, förvirring, hjärtarytmi, muskelsvaghet, andningssvårigheter, hjärtstopp.

Interaktioner

• Konkurrierar med kalcium för upptag → kalciumbrist.

Hämmar upptag av: digoxin (hjärtmedicin), osteoporosisläkemedel, vissa antibiotika.