Den dubbla effekten
Grönt te innehåller koffein (8–36 mg/150 ml) – lägre än svart te (25–110 mg) och kaffe (106–164 mg). Koffein är nyckeln till både lindra och orsaka huvudvärk.
Hur koffein lindrar huvudvärk
- Förstärker analgetika: 40 % effektökning för aspirin/paracetamol/ibuprofen (Cleveland Clinic). Snabbare upptag, lägre dos, färre biverkningar.
- Vaskonstriktion: krymper hjärnans blodkärl → stoppar migrän i startskedet (kärlexpansion = migränutlösare).
- Mängden i 1 kopp grönt te ≈ kommersiella koffein+analgetika-piller.
Hur koffein orsakar huvudvärk
- Direkt utlösare för migrän hos känsliga.
- Abstinenshuvudvärk: dagligt bruk → beroende → avstänning = huvudvärk.
- Rebound-huvudvärk: frekvent användning av kombipreparat (koffein+analgetika) → cykel av smärta och medicin.
Rekommendationer (National Headache Foundation)
- Undvik daglig koffein om du har frekventa huvudvärk.
- Använd koffein strategiskt – bara vid akut attack + analgetikum.
- Om du vill sluta: tapra av (minska gradvis över veckor) för att undvika abstinens.
- Grönt te kan vara ett milt sätt att få koffein vid akut behov – men räkna totalt intag.
