Antioxidanter i rooibos te Jämfört med grönt te

xidanter hjälper din kroppsbekämpning av oxidativ stress en bidragande orsak till många åldersrelaterade sjukdomar som cancer hjärtsjukdom och Alzheimers sjukdom rapporterar US Department of Agriculture. Grönt te och rooibos tisane ett örtte innehåller höga halter av antioxidanter som kan öka ditt immunsystem. Konsultera din vårdgivare när du bestämmer dig för kostförändringar som kan vara lämpliga för dig.

Rooibos

Tillverkade av den sydafrikanska buskens jäste Aspalathus linearis är Rooibos te naturligt hög i två typer av polyphenolantioxidanter - aspalathin och nothofagin - Memorial Sloan-Kettering Cancer Center rapporter. Många forskare och nutritionister anser dessa polyfenoler som starka medel för att bekämpa vaskulär inflammation en bidragande faktor i hjärtsjukdomar.

Grön

Grönt te är gjord av löv från Camellia sinensis-växten samma anläggning som används för svartvita teer. Det innehåller höga nivåer av katekin-epigallocatechin-3-gallat en annan klass av antioxidant som inte ingår i rooibos. Katekiner antas hämma cancercelleproduktion och uppmuntra celldöd av cancerceller noterar Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.

ORAC

US Department of Health använder en betygsskala som heter ORAC kort för absorptionskapacitet för syreradikal för att aggregera den totala mängden antioxidanter som finns i många vanliga livsmedel. Brewed grönt te har en poäng på ca 1 250 medan brewed rooibos te priser mellan 725 och 1 110. Forskare rekommenderar att man konsumerar cirka 5000 ORAC-enheter per dag från ett brett utbud av livsmedel.

Expert rekommendation

Eftersom varje antioxidant bekämpar olika orsaker till oxidation i människokroppen rekommenderar forskarna att konsumera ett brett spektrum av antioxidantkällor inklusive frukt grönsaker nötter och te. Om du väljer alternativ som är högre i ORAC-poäng kan du se till att du spenderar tillräckliga mängder antioxidanter för att minska risken för många sjukdomar.