Varför grönt te är särskilt intressant för män
Grönt te har högst katekinhalt (EGCG) av alla teer. Många studier gjorda i Asien där män dricker mycket te. Evidens är lovande men ej slutgiltig.
1. Kardiovaskulärt skydd
- Djurstudie (WHO-stödd, 2004): sänker systoliskt/diastoliskt blodtryck.
- Mänsklig studie (Harvard/Brigham/Florida): lägre blodtryck, totalkolesterol, inflammationsmarkör (CRP).
- Japansk översikt (2008): > 50 % av randomiserade studier visar fördel för hjärt-kärl/slaganfall.
2. Cancerprevention
- Kinesiska studier: regelbundna te-drickare halverat risk för mag-/matstrupencancer.
- Längre/tidigare tevanor → lägre prostatarisk (Kina).
- NCI (USA): liten antitumöreffekt vid befintlig prostatacancer. Undersöker hudcancer (tillägg/lokal).
3. Tandköttshälsa
Japansk undersökning (940 män, 2009): regelbundna te-drickare färre tandköttsproblem. Antioxidanter minskar inflammation.
4. Antibiotikaresistens
Grönt te visar antibakteriella egenskaper som kan förstärka befintliga antibiotika mot resistenta bakteriestammar.
Praktiskt
- 2–3 koppar/dag (240–320 mg polyfenoler) – dos i studier.
- Kvalitet: färskbryggt, ej färdigbryggt (lägre polyfenoler).
- Tillskott: standardiserade EGCG-produkter – men rådfråga läkare (interaktioner).
