Hur man förbättrar synovialvätska med Foods

ynovialvätska är en något tjock transparent substans som finns i rörliga leder. Det ger en padding effekt mellan ben. Brusk omger slutet på varje ben. Vätskan däremellan hindrar dem att slipa mot varandra. En kapsel omger varje led och innehåller synovialvätska brosk senor och ligament. Hyaluronsyra är en viktig del av vätskan. Vissa livsmedel innehåller denna syra och bidrar till att förbättra nivån på synovialvätska. Smärta uppstår när brusket slits bort och det finns en minskning av vätskenivån. Det leder ofta till kronisk artritisk sjukdom.

Besök din läkare eller hälsoklinik för råd eller en bedömning av din gemensamma flexibilitet.

Ät regelbundet fet fisk dra nytta av Omega 3 och 6. Omvärdera din kost med hjälp av en näringslärare eller dietist om det behövs.

Konsumera friskt ananas ofta eftersom det innehåller bromelain ett enzym som har en roll för att minska led inflammation.

Lägg till sojaprodukter i din kost för att uppmuntra hyaluronsyraproduktionen. Sojamatar ökar östrogen och främjar hyaluronsyra.

Beredda magnesiumrika livsmedel för regelbunden konsumtion som äpplen päron persikor meloner avokado bananer och tomater. De uppmuntrar hyaluronsyra nivåer att stiga.

Tips

Drick mycket filtrerat vatten för att befria kroppen av dåliga bakterier. Ånga din mat så mycket som möjligt för att behålla viktiga näringsämnen. Håll aktiva så mycket som möjligt för att stoppa lederna från att bli styva. Ät mer rå mat. Vissa metoder för matlagning dödar effektiviteten av vitaminer.

Varningar

Minska eller eliminera skadliga livsmedel som innehåller mättade fetter som finns i pajer bakverk kakor och kakor. De uppmuntrar bildandet av urinsyrakristaller. Dessa former i lederna leder till smärtsamma episoder. Undvik rött kött och minimera konsumtionen av bearbetade livsmedel. Minska mängden mejeriprodukter som konsumeras inklusive pasta vitt ris och vitt bröd.