Förstoppning = < 3 avföringar/vecka (Mayo Clinic). En stillastående tarm ger obehag, blåsgas, risk för avfecalom. Här är snabbaste metoderna – från mildast till starkast.
1. Fibretillskott (säkrast, lättast)
- Psylliumhusk (Konsyl, Metamucil), metylcellulos, inulin.
- Ta med stort glas vatten – utan vatten stoppar det tarmen.
- Verkar 12–24 h. Kan tas dagligen länge.
2. Rektala laxans (snabbare)
- Suppositorier (glycerin/bisakodyl): Smälter i ändtarmen, stimulerar/ smörjer. Verk 15–60 min.
- Mikroklysma (Microlax): 5 ml vätska i rectum. Verk 5–20 min. Bäst för lägst sittande hårdhet.
3. Enema (klassisk, effektiv)
- Köp färdig kit (apoteh/butik): flaska med rör.
- Infundera vatten/lösning i ändtarmen → fyller tjocktarmen → massiv peristaltik → tömning på 1–3 h.
- Använd lätt värmt vatten (kroppstemp) + lite salt (isotonisk) för bekvämlighet.
Livsstilsfix (långsiktig)
- Undvik högt socker/fett + låg fiber.
- Drick 2–2,5 L vatten/dag.
- Rörelse 30 min/dag.
- Regelbundna måltider – tarmen gillar rutin.
Varningar
- Laxans = korttidslösning (max 1 v utan läkare). Kan ge vana, elektrolytrubbning, atonisk tarm.
- Ej svarar på laxans > 1 v → sök läkare (kan vara ileus, tumör, hypotyreos, läkemedelsbiverkning).
- Blod i avföring, allvarlig smärta, feber → akut.
Individuell svartid varierar – "snabbt" är relativt. Lyssna på kroppen.
