Vitamin D i laxolja: Fördelar och risk för överdos

Laxolja – dubbel hälsoeffekt

Lax (fet fisk) innehåller omega-3 fettsyror OCH vitamin D. Laxoljetillskott ger båda – men D-halten varierar starkt mellan varumärken.

Behov och gränser

• Vuxna behöver ≥600 IE D/dag.
• Max säker dos (UL): 4000 IE/dag (Office of Dietary Supplements).
• Överdos → hyperkalcemi → skador på hjärta, njurar, vävnader.

Jämförelse D-halt

• Vild lax (portion): ~1000 IE
• Odlad lax (portion): ~250 IE
• Vissa laxoljetillskott: 2000 IE/dos

Råd

Läs etiketten noggrant. Om du äter fet fisk regelbundet behöver du kanske inget tillskott. Alltid räkna totalt D-intag (mat + tillskott + multivitamin).