Varför högt kalium är farligt
Kalium är livsviktigt, men för höga nivåer (hyperkalemi) ger muskelsvaghet, njurskada, hjärtinfarktrisk.
Åtgärder
- Öka kalcium: Mejeri, yoghurt, tillskott – kalcium sänker kalium.
- Vitlök: 1 klyfta dagligen eller tillskott.
- Drick vatten: 8–10 glas/dag, undvik koffein/alkohol. Vatten utleder toxiner.
- Ät lågt kalium: Undvik potatis, ärter, banan. Välj bär, konserv. persikor, citron, blomkål, sallad, gurka.
- Träna: 30 min, 3 ggr/v – kombination lätt cardio + styrka.
Tips & Varningar
- Diuretika hjälper njurar att utlägga kalium.
- Förädlad mat = lågt kalium; färsk frukt/grönt = högre.
- Varning: För lågt kalium (hypokalemi) är lika farligt – hjärtsvikt risk. Eliminera inte kalium helt.
