Hur man sänker kaliumnivåerna

alium är ett viktigt näringsämne som finns i olika livsmedel. Kroppen behöver kalium. Att ha en hög kaliumnivå är dock farlig och detta tillstånd kan orsaka muskelsvaghet förhindra njursfunktionen och öka risken för hjärtinfarkt. Det finns dock enkla och enkla sätt att sänka kaliumnivån.

Öka ditt kalciumintag. Kalcium sänker effektivt kaliumhalterna. Inkludera yoghurt mjölk och andra mejeriprodukter i din kost. Om nödvändigt ta kosttillskott för att få den rekommenderade dosen av kalcium dagligen.

Ta vitlökstillskott. Andra naturliga medel för att sänka höga kaliumnivåer är att äta en vitlöksklyfta eller ta vitlökstillskott varje dag.

Drick mycket vatten. Vatten är en antioxidant och det tar bort skadliga toxiner från kroppen. Om du försöker normalisera kaliumnivån öka ditt vattenintag. Drick mellan åtta och tio glas vatten om dagen. Begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker (läsk kaffe och te) och alkohol.

Ät gott om frukt och grönsaker. För att sänka kaliumnivån måste du ändra din kost och begränsa ditt intag av kaliumrika livsmedel. Dessa inkluderar potatis ärter och bananer. Frukt och grönsaker som hjälper till att sänka kaliumnivåerna inkluderar bär konserverad persikor citron blomkål sallad och gurkor.

Träna regelbundet. Frekvent träning kan förbättra din totala hälsa och sänka kaliumnivån. Skapa ett träningsschema och träna i 30 minuter minst tre gånger i veckan. Komplettera en kombination av lätta övningar aerobics och styrketräning.

Tips

Med ett diuretikum kan njurarna spola överflödigt kalium från blodet. Förädlade livsmedel är i allmänhet låga i kalium medan färska frukter och grönsaker tenderar att ha högre kaliumnivåer.

Varningar

Med en extremt låg kaliumnivå är det lika farligt att ha en hög kaliumnivå. Båda kan leda till hjärtsvikt och andra komplikationer. Således bör du inte helt eliminera kaliumrika livsmedel från din kost.