Medicinska orsaker att utesluta först
- Livmodermyom, äggstockscysta.
- Hjärt-, bukspottskörtel-, leversjukdom.
- Tarmblockering, bukhinfektion, läkemedel (insulin, smärtstillande), IBS, hormonbehandling (HRT).
Kvinnor >50 år med kronisk uppblåsthet → läkare.
Självhjälp efter läkarkontroll
- Kost: Undvik bönor, mörka bladgrönsaker (särskilt rå), fruktos (frukt/bearbetat), tuggummi.
- Minska salt (vattentäthet).
- Testa laktosfri: Mjölk svårsmält → gas/blåst.
- Sluta röka.
- Motion: Knä mot bröst (liggande), 10 sek, upprepa. Yoga hjälper mot gas.
- Te: Pepparmynta/ingefära minskar blåst.
- Vatten: ≥8 glas/dag.
- Undvik kolsyra (gas).
- Ät tyst: Ingen prat vid måltid (svelger luft), tugga grundligt.
- Granska läkemedel med läkare (insulin, smärtstillande, antacida, antibiotika kan ge vattentäthet/blåst).
