Stress och vikt – varför du oftast tar till, men ibland tappar kilon

Viktökning är vanligast

Stress aktiverar "fight-or-flight", vilket ökar kortisol. Högt kortisol kopplas till fettlagring, särskilt runt magen (visceralt fett) – en riskfaktor för hjärtsjukdom och typ 2-diabetes.

Stress driver dåliga matval

Studier visar: stressade äter mer totalt, väljer högre andel socker/fett. Känslomässig ätning riktar sig mot kaloritäta "tröstmaträtter".

När stress leder till viktminskning

Vid ångest/sorg kan aptiten försvinna eller mat bli ovälsmakande. Nerverös rörelse/överträning kan också öka förbränning. Plötslig viktminskning = tecken på att söka läkare.

Hantera stress för att skydda vikten

• Ät balanserat: färsk frukt/grönt, fullkorn, mager protein, friska fetter.
• Mindre portioner oftare om aptiten är låg.
• Stresshantering: yoga, meditation, musik, socialt umgänge.