Vilka typer av mat får barn att få vikt?

Kanske ditt barn föddes litet och behöver flytta upp på tillväxtplanen eller kanske är hon naturligt tunn eller återhämtar sig från en sjukdom. Oavsett orsaken kan det vara en kamp för att hjälpa ett barn att gå ner i vikt. Arbeta nära barnläkaren för att säkerställa att ditt barn får näringsämnen hon behöver från en hälsosam diet. Spädbarn och småbarn har unika kostråd och restriktioner som du borde diskutera med din läkare.

Hela Mejeriprodukter

Barn i åldrarna 2 till 18 behöver mer dietfett än vuxna. Om ditt barn behöver gå upp i vikt överväga att ge honom helmjölk att dricka med sina måltider. Rör i några matskedar mjölkmjölk för tillsatta kalorier. Om ditt barn inte gillar mjölk piska upp en smoothie med yoghurt mjölk och färsk frukt. Blanda i en femtedel av en avokado. Den gröna frukosten är fylld med hälsosam fett och gör smoothie extra krämig.

Hälsosam Snacks

Ditt barn kan ha problem med att äta fullmat så se till att han alltid har friska kalori-täta mellanmål tillgängliga. U.C. Davis Children's Hospital rekommenderar mat som jordnötssmör fullkornskrackor och ost torkad frukt nötter yoghurt äggröra och grönsaker med dopp. Jordnötssmör kan utgöra en choking risk för småbarn.

Näringsrika måltider och sidor

Vid måltiden uppmuntra ditt barn att äta de livsmedel som är mest kaloritäta först. Dessa livsmedel inkluderar kött ägg och fisk. Smyga ytterligare kalorier i sina måltider genom att klä på sina sallader med olja blanda torrt mjölkpulver i soppor och grytor sprinkla ost över sin tallrik eller drizzlande olivolja över pasta och grönsaker.