Celexa (citalopram) och vikt – en vanlig biverkning
Celexa är ett SSRI-antidepressivum. Viktökning är en känd biverkning (Mayo Clinic). Att sluta medicinen kan göra viktminskning lättare – men kräver aktiv insats. Viktigt: Aldrig sluta läkemedel utan läkares godkännande.
1. Sätt realistiska mål
- 0,5–1 kg/vecka är säkert och hållbart (Mayo Clinic).
- Alla kilon försvinner inte på en vecka – ge kroppen tid.
2. "Ät rent" – näringsrik, obehandlad mat
- Lågfett mejeri, fisk, ägg, mager kött, fullkorn, havregryn, brun ris, grönsaker, frukt.
- Ger mättnad, stabil blodsocker, mindre lust på socker/fett (Mayo Clinic).
3. Övervaka och minska kalorier
- Logga mat 3–7 dagar (app eller dagbok) → se genomsnitt.
- Dra av 500–750 kcal från genomsnittet → nytt dagligt mål för 0,5–1 kg/vecka.
4. Styrketräning 3 ggr/vecka
- Bygg muskler → höj vilometabolism.
- Fria vikter, band, kroppsvikt.
- Övningar: Push-ups, lunges, crunches, axelpress. 4 set × 12 reps.
5. Cardio 3–5 ggr/vecka
- 30 min: Löpband, cykel, crosstrainer, steppmaskin.
- Variera varje dag – kroppen anpassas snabbt.
Innan du börjar
Kontakta din läkare. Diskutera om Celexa-avsättning är klart, om du behöver tapering, och om viktminskning är lämplig just nu. Din psykiska hälsa går före.
