Kaloribehov för barn – formler per ålder, vikt och aktivitet

Barn förbränner kalorier genom att växa, leka, leva. Behov varierar med kroppstyp, ålder, aktivitet. Genomsnittspeak 2200–3000 kcal/dag under tonåren. Merck Manuals använder formel: kcal per kg kroppsvikt.

Spädbarn & småbarn

• 0–6 mnd: 50–55 kcal/lbs (Merck).
• 1-åring: 45 kcal/lbs.
• 0–3 år: samma för pojkar/flickor.
• KeepKidsHealthy.com: 0–5 mnd ~650 kcal/dag. Ökar gradvis mot 1:a/2:a födelsedag.
• 1-åring: ~850 kcal/dag.
• 1–3 år: ~1300 kcal/dag.

4–8 år

Pojkar högre behov (NHLBI). Pojkar: 1400–2000 kcal (beroende aktivitet). Flickor: ~200 kcal mindre per stadium/nivå. Könskillnader kvarstår livslångt men mättas vid vuxen ålder.

Aktiv definition (NHLBI): ekvivalent ≥3 mil promenad/dag (3–4 mph). I denna ålder: springa lek, högintensiv fysisk utbildning. Sedentär: dagliga rutiner utan extra aktivitet.

9–13 år

Tillväxt + pubertet. NHLBI: pojkar 1800–2600 (aktiva högre), flickor 1600–2000. Baylor College of Medicine: kalorikalkylator (ålder, kroppstyp, aktivitet).

Tonåringar (14–18 år)

USDA 2010: toppkaloribehov. Aktiva pojkar: 2800–3200 kcal. Flickor: 2400 kcal. Mindre aktiva pojkar: 2200–2400. Flickor: 1800–2000. Merck: ~20 kcal/lbs för mellantoner (~15 yr).

Individuella behov varierar – använd kalkylatorer och rådfråga experter.