Löpband vs rodmaskin: Vad bränner flest kalorier?

Intensiteten avgör – inte maskinen

Både löpband och rodmaskin kan ge hög kaloriförbränning, men nyckeln är intensitet (takt, lutning, motstånd). En 70 kg person bränner ca:

Löpband (60 min)

• Promenad 3 km/h: ~190 kcal
• Snabb promenad 5,5 km/h: ~270 kcal
• Snabb promenad + lutning: ~350–490 kcal
• Jogging 8 km/h: ~470–650 kcal
• Körning 11 km/h: ~680–940 kcal

Rodmaskin (60 min)

• Lätt takt: ~210–290 kcal
• Måttlig takt: ~420–580 kcal
• Kraftig takt: ~500–675 kcal
• Maximal ansträngning: ~710–980 kcal (svår att hålla 60 min)

För- och nackdelar

Slutsats

Välj den du tycker bäst om och kan hålla i längden. Variation är bäst – byt mellan dem för att utmana kroppen på olika sätt.