Kan du få en smalare mage med hjälp av en elliptisk maskin?

tt träna på en elliptisk maskin kommer inte att plana din abs direkt. Men kaloriförbränningen hjälper dig att gå ner i vikt vilket resulterar i minskat kroppsfett överallt. Spotreduktion existerar inte oavsett vilken utrustning du använder så att förlora total kroppsfett är det mest effektiva sättet att krympa din midja. Och enligt American Council on Exercise är kardioaktiviteter som att använda den elliptiska maskinen de mest effektiva övningarna för detta mål.

Hur det fungerar

Under en typisk 60-minuters elliptisk träningspass en 155 -pound person bränner 670 kalorier. Ett kilo kroppsfett är ungefär 3.500 kalorier så du kan teoretiskt förlora 1 pund i cirka fem träningspass. Men du kommer bara att skapa ett kaloriunderskott om du också begränsar ditt matintag. Hantera söt och hög fetthalt för näringsrika livsmedel som frukt och grönsaker helveteprodukter havregryn äggvita sojabönor och skaldjur. Dessa fyllnadsalternativ kommer att hålla dig nöjd vilket hjälper dig att minska kalorier utan att behöva räkna.