Bästa tränings-DVD:er för överviktiga nybörjare – roligt, säkert och effektivt

Om du inte vill betala för gymmedlemskap eller dyrt hemma-gym kan tränings-DVD:er vara ett utmärkt verktyg. Men om du har mycket att gå ner i vikt och är ovant vid träning kan snabba, avancerade pass vara motiverande. Här är fyra DVD-program specifikt utformade för nybörjare och personer med övervikt.

1. The Fun Beginners Easy Weight Loss Workouts – Sunshine

Ledda av certifierad PT Sunshine. Tillverkaren hävdar upp till 10 kg på 14 dagar (resultat varierar, kräver koständring). Programmet vänder sig till dig som aldrig lyft vikter och bygger styrka, uthållighet, flexibilitet och viktminskning. Enligt Mayo Clinic bränner en 90 kg person ca 300 kcal/timme på sådan aktivitet – ett bra bidrag.

2. The Biggest Loser: The Workout – Volume 1

Baserad på TV-serien. Inkluderar deltagare från säsong 1–2 och tränare Bob Harper. Erbjuder modifieringar för varje övning – perfekt för betydligt överviktiga. Deltagarnas berättelser ger extra motivation.

3. Leslie Sansone: Walk Away the Pounds

Undviker hopp och hög belastning. Fokuserar på gå-intervaller som tonar ben, armar och mage samt höjer metabolismen. DVD:n är uppdelad i tre sektioner: „Get Up & Get Started“, „High Calorie Burn“ och „Super Fat Burning“. Total tid: 1 timme 35 minuter.

4. Mr. Gym’s Couch Potato Workout

Designad för absoluta nybörjare som behöver gå ner mycket i vikt men saknar övningserfarenhet. Enligt tillverkaren ger resultat på två veckor vid 20 minuter/dag, tre dagar/vecka. Innehåller tre separata pass på en skiva.

Tips för framgång

• Välj ett program som kännas roligt – då håller du längre.
• Starta lugnt, bygg upp gradvis.
• Kombinera med koständring för bäst resultat.
• Konsultera läkare innan du börjar om du har hälsoproblem.