Atkins Diet för Pregnancy

tkins dieten skapades på de principer som kolhydrater används för energi före fetter. Genom att konsumera mindre kolhydrater föreslår Atkins diet att bränna fett först för att främja viktminskning enligt USA Today. Om du är en ivrig Atkins dietföljare och tänker på att bli gravid - eller är för närvarande gravid - kan dina mål växla från viktminskning till en hälsosam kost för dig och din baby.

Betydelse

Gravid kvinnor borde konsumera ytterligare 300 kalorier per dag under graviditeten enligt March of Dimes en ideell organisation som är avsedd för friska graviditeter och spädbarn. Förutom dessa justerade kaloribehov rekommenderar March of Dimes att du bör konsumera en mängd olika livsmedel från de fem livsmedelsgrupperna: frukt grönsaker korn mejeriprodukter och fetter. Medan Atkins diet inte är någon grad av kolhydrater kan mängden kolhydrater inte räcka enligt vad man kan förvänta sig den officiella hemsidan från författaren till "Vad du kan förvänta dig när du väntar." Utan tillräckligt med komplexa kolhydrater kan kroppen inte få tillräckligt med folsyra vilket är viktigt för en barns tillväxt.

Expert Insight

En studie från 2004 som publicerades i American Journal of Physiology fann att kvinnliga möss som följt av en högproteinfattig diet med låg kolhydrat hade mer sannolikt att ha kvinnliga avkommor med lägre triglyceridnivåer under vuxenlivet. Triglycerider en form av kolesterol bör hållas låga för att minska sannolikheten för att uppleva kranskärlssjukdom vilket kan leda till hjärtinfarkt.

Time Frames

Atkins diet innehåller många faser inklusive initial eller "induktions" -fas viktminskningsfas och slut- eller underhållsfasen. Enligt Atkins officiella hemsida borde en gravid kvinna följa underhållsfasen. Eftersom detta är den minst restriktiva fasen kan en kvinna bättre integrera nödvändiga komplexa kolhydrater i hennes kost. Varning

Gravida kvinnor borde konsumera tillräckligt med näringsämnen för att uppmuntra barnets hälsosamma tillväxt . Om kroppen inte konsumerar tillräckligt med kolhydrater börjar det ha svårt att bryta ner fetter och kommer att producera ett ämne som kallas ketoner enligt Internet Journal of Nutrition and Wellness. För många ketoner i kroppen kan leda till ett tillstånd som kallas ketosis vilket i slutändan kan leda till hjärnskador på fostret.

Lösning

En kvinna kan följa Atkins diet under graviditeten förutsatt att hon konsumerar tillräckligt kalorier om dagen och innehåller komplexa kolhydrater i kosten. Exempel på komplexa kolhydrater inkluderar helkornsbröd baljväxter och grönsaker enligt MedlinePlus. Eftersom Atkins diet inbegriper införandet av hälsosamma proteinkällor frukt hälsosam fett och andra näringsrika hälsoprodukter kan underhållsfasen ge näringsämnen som kan erbjuda barns näringsämnen till vuxenlivet.