Juicing för viktminskning

Med kändisar som Salma Hayek Sarah Jessica Parker och Gwyneth Paltrow förlorar sig i vikt medan de känner sig fina av juicing du kan bli frestad att gå med. När allt kommer omkring dricker tjocka gröna juicer morgon middag och natt att visa ett engagemang till viktminskning som inte uppnås genom att trimma kalorier ensamma. Juicing för tyngdförlust kan backfire emellertid - lämnar dig hungrig nutritionally deficient och mer fat i det långa loppet. Juice klokt och det kan vara en viktminskning allierad.

Juicing Benefits

Juicerna du konsumerar för viktminskning är inte kannarna med apelsinjuice eller fruktstans du hämtar i mataffären. Juicing för viktminskning har du använder en hempressare för att trycka pounds av färska frukter och grönsaker och skapa sammansättningar rik på vitaminer mineraler och fytonäringsämnen. Alternativt kan du köpa kallpressad juice till ett högt pris för att ersätta måltider. Dessa naturliga juice innehåller inget tillsatt socker konserveringsmedel oönskade fetter eller överskott av natrium. När de tillverkas mestadels med gröna grönsaker som kale selleri och gurka är de också låga i kalorier.

Gå till Extremes

Även om hempressade juicer ger mycket godhet konsumerar dessa endast som en juice snabbt i ett försök att gå ner i vikt kan få oönskade konsekvenser. Juicer saknar vissa väsentliga näringsämnen nämligen protein och friska fetter. Protein är avgörande för att hjälpa dig att behålla muskelmassan när du släpper pounds medan både protein och fett hjälper dig att känna fullhet efter en måltid. All massa du ser kvar i papperskorgen i din juicepress är den fiber som kroppen saknar när du konsumerar juice. Fiber spelar också en roll för att du känner dig full och bekämpar uppblåsthet och förstoppning. Många juice-bara dieter är mycket låga i kalorier vilket stoppar din ämnesomsättning leder till trötthet kan leda till huvudvärk och yrsel och gör dig irriterad. Om du målar beslutet att hålla fast vid en saft fort i mer än några dagar kommer det mesta av den vikt du förlorar att vara vatten och muskler - inte fet.

Allt i moderation

Det är inte allt eller ingenting när det gäller juicing för viktminskning dock. Du kan säkert ersätta en måltid eller ett mellanmål med en hälsosam grön juice och framgångsrikt gå ner i vikt säger dietist Joy Bauer. Vid andra måltider se din portion storlekar och hålla sig till hela mat nämligen magert proteiner färska grönsaker och frukt och hela korn för att hjälpa dig att släppa pounds. Genom att äta hela mat kommer du inte att känna dig som om du svälter.

Om du använder juice för att öka din viktminskning plan inser att kalorier från juice kan lägga upp snabbt om du innehåller mycket frukt i blandningen. Suckrarna i frukten ökar också dina insulinnivåer vilket leder till energibevängningar och hämmande viktminskning. Några viktminsknings juiceplaner är för låga i kalorier så du kommer inte ha energi för träning och dagliga sysslor som bränner kalorier. Du får inte konsumera mycket kalorier men utan riklig daglig aktivitet brinner du inte heller mycket. Som ett resultat kan du inte skapa ett mycket stort kaloriunderskott och din viktminskning saktar ner. Dessutom om du blir vana med daglig träning är det så mycket svårare att lägga till det igen när du återvänder till att äta vanlig mat. Resultatet kan vara en plötslig återkomst av några pounds som förlorats. En viktminskning plan som skapar ett underskott genom måttlig kaloriereduktion och ökad kaloriförbränning med träning är mer hållbar på lång sikt.