Juicing för viktminskning – så gör du rätt

Vad är juicing för viktminskning?

Hempressade juicer av frukt och grönsaker, rik på vitaminer och fytonäringsämnen, utan tillsatt socker eller konserveringsmedel. Grönsaksbaserade juicer är låga i kalorier.

Fallgropar med extrem juicing

• Saknar protein och hälsosamma fetter – viktiga för muskelbehåll och mättnad.
• Fiber försvinner i presskakan – minskar mättnad och tarmfunktion.
• Välidigt låga kalorier sänker metabolen, ger trötthet, huvudvärk, irritabilitet.
• Viktminskning är främst vatten och muskel, inte fett.

Balanserad strategi

Ersätt en måltid eller mellanmål med en grön juice. Ät övriga måltider av hela livsmedel: magert protein, grönsaker, frukt, fullkorn. Undvik för mycket frukt i juicen (socker/insulin). Kombinera med motion för hållbart kaloriunderskott.