Fas 3 av HCG-dieten – återgång till normal mat

Vad händer i fas 3?

Efter den strikta 500-kcal-fasen (fas 2) går du över till fas 3, där målet är viktupprätthållande. HCG-tillskotten slutar. Kaloriintaget ökas gradvis till 800–1000 kcal/dag.

Tillåtna livsmedel

• Protein: Fisk, fjäril, magert nötkött, skinka, kalv, vilt. Skaldjur max 115 g/dag (vissa typer högre kolhydrater).
• Mejeri: Gradvis tillägg av cottage cheese, mjölk, ost.
• Grönsaker: Alla icke-stärkelsebärande (gurka, svamp, paprika, broccoli). Undvik potatis.
• Frukt: Bär, kantaloup.
• Nötter/frön: I måtta, så länge vikt är stabil.

Viktig varning

HCG-dieten är extremt restriktiv och inte vetenskapligt beprövad. Kan leda till undernäring. Diskutera alltid med läkare innan start.