Något fettförlust med konjugerad-linolsyra
De vänliga bakterierna i din tarm gör konjugerad-linolsyra eller CLA en naturligt förekommande fettsyra som finns i nötkött och mejeriprodukter särskilt de från gräsmatade djur. CLA suger sig in i din cellmembran och fungerar som en antioxidant mot skador på fri radikal. Den CLA som naturligt finns i mat är dock inte densamma som den som finns i tilläggsformen. Formen i tillskott är vanligtvis gjord av kemiskt växande vegetabiliska oljor för att ge en annan variation av fettsyran.
CLA har visat sig minska kroppsfett och öka mager kroppsmassa hos djur och har undersökts som möjligt a viktminskningstillägg för människor. Fettsyran kan hjälpa dig att förlora blygsamma mängder fett enligt en översyn från 2007 av 18 humanstudier med CLA publicerad i The American Journal of Clinical Nutrition. Resultaten har emellertid blivit blandade och mer forskning behövs. Orlistat för att blockera fettet
Även om det finns överklagare i flera varumärken viktminskningshjälpmedel anses orlistat vara en medication. Detta läkemedel hjälper dig att gå ner i vikt genom att blockera fettförslutande enzymer så att du inte absorberar allt fett du äter. Som ett resultat passerar lite fett i din pall så väsentligen hjälper läkemedlet dig att gå ner i vikt genom att spola fettkalorier ner i toaletten.
Även om viktminskningstillägget kan hjälpa dig att förlora cirka 2 pund per månad för de första fyra månaderna - enligt en studie från 2015 som publicerades i British Journal of Clinical Pharmacology - verkar det förlora dess effekt efter det och tyngden återkommer oftast. Plus orlistat kommer med några obehagliga biverkningar inklusive buksmärtor brådskande diarré illaluktande tarmrörelser och möjligheten att överföra oljig urladdning. Och du ska bara ta medicinen med måltider som innehåller fett. Om du äter mindre fetthalt medan du tar drogen kan du inte uppleva dessa effekter men du kommer också att ta färre kalorier. Fettburna örtkreatinpiller
Många växtbaserade viktminskningspiller innehåller stimulantia från olika växtbaserade ingredienser som grönt te yerba mate och guarana. Yerba mate är en typ av te som innehåller ett nervsystemet stimulerande medel till koffein medan guarana är ett frö från Brasilien som innehåller koffein.
Viktminskningstillägg som innehåller grönt te kan hjälpa dig att förlora lite vikt men bara små mängder enligt en studie från 2012 som publicerades av Cochrane Database of Systematic Reviews. Även om koffein ger dig en ökning av energi och kan undertrycka din aptit lite är det inte effektivt för viktminskning enligt Obesity Action Coalition.
Kombinationer av kosttillskott och koffein kan också vara farliga att din hälsa. Överskott av koffein från källor som guarana kan inte bara göra dig jitterig och påverka din sömn men kan också öka din hjärtfrekvens - och kan vara potentiellt dödlig vid inandning vid höga doser - enligt OAC. Yerba-kompis kan öka blodtrycket och är kopplat till en ökad risk för esofageal lung- och muncancer.
Diet och övning för att förlora fettet
Istället för att vända sig till ett piller för att hjälpa dig att förlora fettet du skulle vara bättre att göra smartare matval och hitta tid att vara mer aktiv. Ett kilo fett på kroppen innehåller 3500 kalorier vilket innebär att du måste skapa ett underskott som matchar det beloppet - 500 kalorier om dagen över sju dagar - för att förlora 1 pund (ref 10 avsnitt 1 para 2). Att äta färre kalorier oavsett om du klipper på vad du äter eller ersätter några av dina matval med kalorialternativ och brännande kalorier med planerad träning kan hjälpa dig att hantera dina kalorier så att du förlorar fettet på ett hälsosamt och säkert sätt.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom