Jalapeno Peppers och viktminskning

Jalapeno paprika kan vara mest känd för att producera mycket krydda på rätter men du kan också hitta dessa paprikor för att vara till nytta för viktminskning. Jalapeno paprika är låga i kalorier men är rika på ett antal näringsämnen som fiber som kan hjälpa till med vikthantering. Jalapeno peppar ensam kommer inte att producera viktminskning men så var noga med att ditt totala kaloriintag är lägre än din dagliga kalori behöver hitta framgång.

Kalorier

Jalapeno paprika är låga i kalorier som en kopp av skivad jalapenos innehåller endast 26. Detta belopp kan brännas av med bara sju minuter av tyngdlyftning eller tre minuter av simningstoppar.

Fat

Jalapeno paprika är feta vilket är fördelaktigt för viktminskning. Fett är högt i kalorier eftersom varje gram ger 4 kalorier. Denna mängd är mer än dubbel vad kolhydrater och protein ger 4 kalorier per gram. Hög fetthaltiga livsmedel kan vara särskilt skadliga för dieting eftersom forskning från juli 1995 av "The American Journal of Clinical Nutrition" indikerar att det även med samma kaloriinnehåll bidrar fetma dieter till mer fettförvaring än högkolhydratdieter .

Kolhydrater

Jalapeno paprika är låga i kolhydrater eftersom varje kopp jalapeno paprika innehåller bara 5 gram av detta näringsämne. Kolhydrater kan vara fördelaktiga för att ge energi för atletiska händelser men konsumera lågkolhydratmat kan hjälpa till med viktminskning. Enligt en studie från juli 2008 av "The New England Journal of Medicine" är dieter med låg kolhydrat effektivare för viktminskning än dieter rikare på kolhydrater.

Fiber

Jalapeno paprika är relativt låga i kolhydrater men de är rika på fiber. Varje kopp av dessa paprika innehåller 3 gram fiber vilket innebär att 60 procent av kolhydraterna kommer från fiber. Fiberhjälpmedel i ett antal funktioner till exempel att hålla dina kolesterolnivåer i kontroll och det är fördelaktigt för dieting eftersom det främjar känslor av fullhet.

Natrium

Jalapenoprika är mycket låga i natrium med bara 1 milligram per kopp. Även om natrium ger vissa hälsofördelar leder för mycket natrium till vätskeretention ökad vikt och eventuellt högt blodtryck.

Vitamin C

Jalapeno paprika är en rik källa till vitamin C. Varje kopp av denna peppar ger 66 procent av det dagliga föreslagna intaget av detta näringsämne. Förutom att främja allmänna hälsofördelar föreslår forskning som publicerades i utgåvan från mars 2008 av "International Journal for Vitamin and Nutrition Research" att vitamin C kan hjälpa till med viktminskning. I denna studie gavs vitamin C-tillskott till råttor tillsammans med en fet diet. C-vitamin hindrar ytterligare fett från att deponeras i råttens feta butiker även med ett högt fettintag.

Capsinoider

Capsionoider är föreningar som finns i jalapenos och andra paprikor som ger en del av den skarpa smaken. Förutom att potentiellt krossa din aptit genom att ge stora mängder krydda kan capsinoider ha direkta fördelar för viktminskning. "Nutrition & Metabolism" indikerar att capsinoider kan uppmuntra ökad kaloriförbränning och främja bränning av fett för bränsle.