Hur mycket vikt kan du förlora att spela golf?

ysisk aktivitet representerar en viktig del av viktminskning eller viktminskning. De kalorier som du bränner med golf kan hjälpa dig att nå ett tillstånd av kaloriunderskott vilket tvingar din kropp att bränna lagrat fett för energi. Supplement golf och övning med en näringsrik reducerad kalori diet för hälsosam gradvis viktminskning.

Caloric Balance

För att gå ner i vikt behöver du bara bränna mer kalorier än du konsumerar. För varje pund du hoppas förlora måste du bränna 3500 kalorier mer än vad du äter över flera dagar enligt Centers for Disease Control and Prevention. CDC rekommenderar att vuxna försöker gå ner i vikt gradvis med en hastighet av cirka 1 till 2 kg. per vecka. För att gå ner i vikt vid denna hastighet måste du bränna 500 till 1000 kalorier mer än du äter varje dag. Att spela golf kan hjälpa dig att bränna de kalorierna.

Kalorier som brinner med golf

Harvard Health Publications uppskattar att en halvtimme spelar golf och bärande klubbar kan bränna 165 kalorier för en 125-lb. person 205 kalorier för en 155-lb. person och 244 kalorier för en 185-lb. person. Att spela golf med en vagn bränner färre kalorier. En halvtimme golf med en vagn bränner cirka 105 kalorier för en 125-lb. person 130 kalorier för en 155-lb. person och 155 kalorier för en 185-lb. person enligt Harvard Health Publications. Att bränna de flesta kalorier gå hela kursen och bära egna klubbar.

Hälsofördelar

Att spela golf kan hjälpa dig att förbättra din hälsa på många sätt förutom att sänka din vikt. Vuxna som får minst 150 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet varje vecka har minskat riskerna för kardiovaskulär sjukdom högt kolesteroltal typ 2-diabetes metaboliskt syndrom och vissa cancerformer enligt CDC. Måttlig viktbärande övning kan också hjälpa dig att stärka dina muskler och ben och förbättra ditt humör.

Hälsosam kost

Tillfoga din fysiska aktivitet med en hälsosam kost för mer framgångsrik viktminskning. Din kost bör betona frukt och grönsaker hela korn och fettfria eller fettfria mejeriprodukter. Din kost bör också innehålla proteinkällor som fisk fjäderfä magert kött bönor nötter och ägg. Begränsa ditt intag av fetter särskilt mättade fetter och transfetter så mycket som möjligt och undvik livsmedel som är höga i kolesterol salt och tillsatt socker.