Kaloriförbränning vid bollkast – baseball, softball, handboll

Kasta en boll – en low-key kaloriförbrännare

Kastning är en fundamental rörelse i många sporter. Förbränningen beror på vikt, tid, intensitet och *vilken* sport.

Kastning per timme (NutriStrategy)

Analys

• Catch: lätt, social, låg intensitet – bra för recovery-dagar
• Softball pitching: repetitiv, explosiv, engagerar hela kedjan (ben→kärna→axel→arm)
• Handboll: *extremt* kalorointensiv – kombinerar sprint, kast, hopp, kontakt. En av de bästa "spel-träningsformerna"

Praktiskt

Om du vill bränna kalorier med boll: välj handboll. Om du vill ha social lätt aktivitet: catch. Om du är softboll-pitcher: din träning *är* en högintensiv session – respektera återhämtning.