Frukt & Protein Diet

n frukt- och proteindiet ger dieters energi för dagliga aktiviteter och viktträning. Protein är en näringskomponent som krävs för att hjälpa musklerna att reparera efter viktträning. Frukt ger bra kolhydrater för rätt sorts energi. Kombinera dessa två livsmedel tillsammans med några grönsaker gör för en kalori diet som hjälper människor att gå ner i vikt och bygga muskler.

Proteiner

Proteiner finns i animaliska livsmedel. Detta inkluderar fisk rött kött fjäderfä och fläsk. Proteiner finns också i bönor nötter mjölk och ägg. När du väljer proteiner för en diet undvik fetter. Vissa livsmedel som rött kött mjölk och ägg har stora mängder mättade fetter vilket är dåliga för kardiovaskulär hälsa. Välj magert kött som skinnfri kyckling och kalkon. Fisk innehåller omega-3 fettsyror tillsammans med protein så välj makrill tonfisk öring eller lax. Bönor och nötter är bra som friska snacks eller som en rätter för en protein och fruktdiet.

Frukt

Frukt kan användas som mellanmål del av en måltid eller som en bra start för dag. Frukt innehåller bra kolhydrater som är en energikälla för kroppen. Om dieter övar en diet med lågt kaloriinnehåll är det viktigt att välja rätt mat för att undvika för många kalorier. Frukt som aprikoser meloner persikor och mandariner är fulla av friska sockerarter. Dessa är bra för mellanmål mellan måltiderna. Grapefrukt är en mycket kalorifruktig frukt full av vitaminer och näringsämnen. Druvor och körsbär är också bra för ett bärbart hälsosamt mellanmål. Bananer är fördelaktiga för deras kaliuminnehåll. Denna frukt används av viktutbildare som behöver en bra balans av mineraler för muskelväxt.

Övning

En del av en god diet är motion. Att äta vissa livsmedel och undvika höga kalorier hjälper dietern att gå ner i vikt men ton och muskelmassa kommer från konditionsträning och motståndsträning. Övning är också till nytta för hjärtas hälsa och det minskar risken för hjärt-kärlsjukdom. Kardio träning är bäst för att bränna kalorier. Om en person har ätit lite för mycket för dagen kan en bra konditionsträning brinna av hundratals kalorier. Lägg till motståndsträning för att lägga till muskler. Muskeln brinner av mer kalorier även när dieter är inaktiv.