Lista över livsmedel som bränner magefett

Livsmedel som är lägre i kalorier och mättade fetter kommer att ge dig några av de bästa magen fettförbränning fördelar enligt USDA. Att äta en mängd proteinrika livsmedel kommer också att hjälpa till. I grund och botten innehåller den hjärt-hälsosam kost som anges av American Heart Association många fettförbränningsprodukter. För att skörda de bästa resultaten se till att du äter en balanserad kost med mat från alla grupper citerar USDA. Fad dieter fungerar inte och kan i själva verket eventuellt skada dig.

Grönsaker

Mörkbladiga gröna är rika källor till fiber och hälsofrämjande antioxidanter. Lågt i kalorier och innehållande nollfett kan dessa näringsrika grönsaker fylla dig och hjälpa till att minska dina begär för mer ohälsosamma livsmedel citerar USDA. Mörkbladiga grönsaker inkluderar spenat senapsgrönsaker röda lövslökar collardgröna gröngröna och bok choy. Broccoli är en annan näringsrik vegetabilisk.

Frukter

Frukt är näringsrika livsmedel som kan innehålla respektabla mängder fibrer samtidigt som de är låga i kalorier och fett citerar USDA. Citrusfrukter som grapefrukt rekommenderas för deras fettförbränningskapacitet enligt kroppsbyggare Tom Venuto.

Lean Protein

Protein tar energi att smälta vilket gör att våra kroppar brinner mer kalorier än en mängd andra livsmedel säger USDA. Denna ökade kaloriförbränning ökar din ämnesomsättning och kan hjälpa dig att bränna mer magefett. En gynnsam mager proteinkälla är skinnfri grillad kyckling eller kalkon.

Också ingår i den magra proteinkategorin är fisk som makrill öring tonfisk sardiner och sill. Dessa fiskfiskar är höga i hjärtat hälsosamma omega-3 fettsyror samt är lägre i kalorier än rött kött citerar USDA.

Dairy Foods

Ostar är rika proteinkällor som kan hjälpa till att bränna magen fett . Välj de låga eller nonfat-versionerna för att övervaka ditt mättade fettintag. Nonfat mozzarellaost innehåller en imponerande 36 gram protein per en-kopps servering.

Äggvita är proteinrika källor som kan hjälpa till med brinnande magefett enligt Tom Venuto. En en uns servering av torkade äggvitor innehåller 23 gram protein. En ny äggvita innehåller 11 gram.

Hela Korn

Enligt kroppsbyggare Tom Venuto ska hela korn inkluderas i en fettförbränning. Hela korn levererar löslig fiber som hjälper till vid matsmältningen. Förutom havre och havrekläder omfattar hela korn korn helvete brunt ris och spelt.