1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Hälsa | Vikthantering

Livsmedel som bränner magefett

Bästa livsmedel för magefettförbränning

Livsmedel låga i kalorier och mättade fetter ger bästa fettförbränningseffekt (USDA). Proteinrika livsmedel hjälper också. Basen: hjärt-hälsosam kost (American Heart Association). Faddieter fungerar inte – ät balanserat från alla grupper.

Grönsaker

Mörkbladiga gröna (spenat, senapsgrönsaker, rödkål, collard greens, bok choy) – rika på fibrer, antioxidanter, låga kalorier, noll fett. Fyller och minskar geluster. Broccoli också utmärkt.

Frukt

Näringsrika, fibrer, låga kalorier/fett. Citrus (grapefrukt) rekommenderas för fettförbränning (Tom Venuto).

Magert protein

Proteinsmältning bränner fler kalorier → högre metabolism → mer magefett förbränns. Källor: skinnfri grillad kyckling/kalkon. Fisk: makrill, öring, tonfisk, sardiner, sill – rika på omega-3, lägre kalorier än rött kött.

Mejeri

Ost = rik protein. Välj lågt/icke-fett för att begränsa mättat fett. Lätt mozzarella: 36 g protein/kopp.

Äggvitor

Proteinrika, bränner magefett (Tom Venuto). 1 oz torkade äggvitor = 23 g protein; 1 rå äggvita = 11 g.

Fullkorn

Inkludera i fettförbränningskost (Tom Venuto). Lösliga fibrer hjälper matsmältning. Exempel: havre, havregryn, fullkorn, brun ris, spelt.

Vikthantering
  1. Gå ner i vikt på 1500 kalorier per dag – makrofördelningsguide
  2. Kottost (cottage cheese) och viktminskning – protein, lågenergität, mejeriforskning
  3. Framgångsrik viktminskning för kvinnor i klimakteriet – diet, träning, hormoner
  4. De bästa övningarna för fettförlust – vetenskaplig ranking
  5. Kolhydrater i konserverad tonfisk – noll gram, men varna för smaksatta varianter
  6. Vilka livsmedel ger energi hela dagen? Kolhydrater, fetter, protein – och varning för energibarer
  7. Kan du äta ärtor på en diet? Ja – näringsrika och låga i kalorier
  8. All-flytande diet (VLCD) för viktminskning – bara under strikt läkaruppsikt
  9. Vad du ska äta för att bli fit – en enkel guide
  10. Viktuppgångskost för flickor – näringsrika kalorier, måltidsplan, tips
  11. Vad är fördelarna med papayajuice? Kalium, C-vitamin, A, lykopen
  12. Positiva och negativa effekter av motion för överviktiga
  13. Råa cashewnötter – näringsvärde per portion (protein, fett, mineraler, omega-3)
  14. Frukt att undvika vid Coumadin (Warfarin): Grapefrukt, tranbär, avokado
  15. Inköpslista LCHF: Kött, fisk, grönsaker, ägg, ost, oljor, kryddor – allt du behöver

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online