Hur många kalorier bränns medan du gör benkorgar?

Benklackar tränar ut skinkorna låren kalvarna skinkorna och nedre ryggen. De involverar också kärnan som en stabilisator. Denna effektivitet gör dem populära som egen träning eller som en del av ett bredare träningsprogram. Den här artikeln handlar om kroppsviktskläder.

Kalorier Förbrända

Hälsounkselswebbplats NutriStrategy ger information om kalorier som bränns i olika aktiviteter. Enligt NutriStrategy en 155-lb. person som gör benkorgar eller andra kalisthenika bränner cirka 125 kalorier i en 30-minuters session.

Intensitet

Hur intensivt du gör en övning har stor effekt på hur många kalorier du bränner. Samma person som arbetar i samma tid i en kraftfull takt skulle bränna 280 kalorier - mer än dubbelt så många som i en måttlig takt. Dessutom lägger du till ett hopp i träningssekvensen - en hopphöjd - ökar kaloriförbränningen per repetition.

Kroppsvikt

Bortsett från intensiteten spelar din kroppsvikt den största rollen i hur många kalorier du bränner vid en övning. En 205-lb. Person som gör samma måttlig halvtimme av benkorgar skulle bränna 163 kalorier. En 130-lb. personen skulle bara brinna 103.