Hur många kalorier behöver en kvinna?

Kalorier ger energi för att bränna arbetsuppgifter träna och till och med andas. Genom att äta så mycket kalorier som du bränner varje dag behåller du en stadigviktig vikt - men att hitta dina exakta behov kan vara knepigt eftersom ett antal faktorer kommer till spel. Tyngre kvinnor bränner mer kalorier liksom de med en hög andel muskler vilket är mer aktiv än fett. Hormoner graviditet och amning påverkar också din kaloriförbränningsgrad. En genomsnittlig kaloribehov

En genomsnittlig aktiv kvinna - en som går 1 5 till 3 mil per dag eller som får motsvarande mängden motion - bränner 2 200 kalorier per dag från 19 till 25 år. Mellan åldern 26 och 50 bränner hon cirka 2 000 kalorier per dag. Efter 50 sänker kaloribränslen till cirka 1 800 kalorier dagligen. Med en stillasittande livsstil spenderar hon omkring 200 färre kalorier varje dag; Med en mer aktiv livsstil kan hon bränna 200 till 400 fler kalorier. Dessa siffror återspeglar en kvinna som är 5 fot 4 inches på 126 pounds.