Varför är BMI viktigt?

Ditt kroppsindex eller BMI ger dig en snabb väg till din läkare för att uppskatta din kroppsfettnivå. Även om det inte är ofrånkomligt kan det leda till att du är i riskzonen för kronisk sjukdom och andra komplikationer som är relaterade till övervikt eller fetma. En hög BMI gör det troligt att du kommer att bli föremål för ytterligare hälsoskydd inklusive utvärdering av kost och fysisk aktivitet familjehistoria blodprov och andra lämpliga utvärderingar.

Fastställande av ditt BMI

Du kan beräkna din BMI själv med bara din längd och vikt. Använd följande formel för att beräkna den för hand:

BMI = din vikt i pund /(höjd i tum x höjd i tum) x 703.

Alternativt använd en BMI-kalkylator online.

En hälsosam BMI är mellan 18 5 och 24 9. Om du registrerar dig under 18.5 kan du bli diagnostiserad som svårt underviktig. En BMI på mellan 25 och 29 9 sätter dig i kategorin övervikt. Om din BMI är 30 eller högre kan du bli diagnostiserad med fetma beroende på hur muskulös din byggnad är.

Vad en hög BMI indikerar

En BMI som placerar dig i högre grad av överviktig eller fetma tenderar att vara en ganska korrekt indikation på kroppsfett. Att bära för mycket fett ökar risken för tidig död. Höga BMI-nivåer brukar korrelera med en förhöjd risk för kronisk sjukdom inklusive typ 2-diabetes kranskärlssjukdom stroke gallblåsersjukdom artros sömnapné kronisk inflammation och depression.

BMI kan missupptäcka

Personer som är extremt muskulösa som idrottare och bodybuilders kan registrera ett högt BMI trots att de är exceptionellt hälsosamma. Ökad muskulatur gör att du väger mer än genomsnittet för din höjd så att ekvationens resultat visas som om din BMI är för hög. Din läkare ska kunna visuellt bedöma ditt muskulära tillstånd och erbjuda alternativa metoder för att utvärdera din risk för sjukdom såsom blodprov.

BMI kan också sakna personer som har en hög kroppsfettprocent men en normal vikt. Om du har 20 procent fett som en man eller 30 procent fett som en kvinna men ditt BMI ligger i det normala området står du fortfarande i riskzonen för många av samma sjukdomar som är förknippade med fetma. Du har ett tillstånd som kallas normalvikt fetma. Sedentary människor och äldre vuxna har en särskild risk för detta tillstånd som beräknas påverka 30 miljoner amerikaner rapporterar dagens dietitian i 2011.

Alternativa åtgärder för fett

Midjemåttet är ett relativt enkelt och noninvasivt sätt att utföra en snabb analys av en persons hälsorisk på grund av övervikt eller fetma. En midjestorlek som är större än 40 tum på en man eller 35 tum på en kvinna indikerar att du förmodligen har för mycket magefett vilket ger dig en högre risk för viktrelaterade sjukdomar. Mätning av midjestorlek kan vara ett sätt att fånga de som har fetma i fetma.

Kombinationsmätningar inklusive de som tagits med hudkalibrer eller kroppsfettskala kan också ge dig en grov uppfattning om mängden av kroppsfett du bär i förhållande till mager kroppsmassa. Mer djupgående analyser - som DEXA-skanningar och hydrostatisk vägning - är mer exakta men de är dyra och kräver specialutrustning.