Magefett (bukfett) ackumuleras hos både män och kvinnor, men hos kvinnor förändrar klimakteriet fettfördelningen – ofta ökar magefett även om totalvikten är oförändrad. Det finns dock metoder för att bekämpa denna trend.
Enligt Mayo Clinic sänks metabolen och fettnivåer ökar i åren före klimakteriet. Efter klimakteriet minskar fettet på armar, höfter och ben, medan minskade östradnivåer omfördelar fettet till buken. Detta gäller både subkutant fett (som man kan klyfta) och det mer farliga viscerala fettet – det djupa fettet runt de inre organen. Visceralt fett är biologiskt aktivt, utsöndrar hormoner och ökar risken för bröstcancer, kolorektalcancer, typ 2-diabetes, högt blodtryck, gallblåssjukdom och hjärtsjukdom.
En midja över 88–89 cm (35 tum) hos kvinnor signalerar farlig mängd bukfett. BMI speglar inte magefett effektivt på grund av förändrad fettfördelning.
Harvard Medical School bekräftar: visceralt fett svarar bättre på kost- och motionsförändringar än subkutant fett. Minska mättat fett och enkla kolhydrater (vit pasta, vitt bröd), öka frukt och grönsaker. Träna måttligt dagligen + styrketräning. Specifika mageövningar (plank, bäckböjning) förbättrar utseendet men bränner inte fett lokalt. Hormonersättningsterapi påverkar inte magefett väsentligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online